首先了解什么是褪黑素并且有什么作用。
褪黑素又称松果腺素,也被称为【睡眠维生素】是大脑内松果体腺释放出的物质,其主要功能是改善睡眠,晚上开灯会阻止褪黑素的产生,而且随着年龄的增长人体自身分泌的褪黑素也会下降,从而影响到睡眠质量。
通常来说人体可以分泌足够的褪黑素,并不需要补充,但是如果需要改善睡眠,短期服用褪黑素是比传统安眠药更安全有效的。
褪黑素主要针对睡眠障碍、倒时差、睡眠相位后遗症(晚睡晚起)、睡眠周期紊乱、因上夜班引起的睡眠问题等等有很好的效果。
在这里推荐三款比较知名的品牌,失眠的可以考虑使用(严重失眠者需要医生指导下使用):一、
第一款就是我们所熟悉的美国vitafusion睡眠软糖。
成分:褪黑素、西番莲、洋甘菊和柠檬香叶,但剂量低,含大量添加剂。
质地:软糖
服用方式:睡前两粒。
需要提前半小时以上吃两粒,入睡时间不太理想。
第二款美国各大商超的热款SuperiorSource褪黑素。
成分:3MG足量褪黑素+洋甘菊配方提高睡眠质量。
质地:片剂独家速溶技术、舌下吸收。
服用方式:睡前一粒
采用了独家Microlingual速溶专利技术,高效吸收,mini片剂。三秒钟速溶10分钟入睡。瓶子超级小方便携带。
第三款美国GNC健安喜褪黑素
成分:褪黑素(3mg含维生素B-6)款式1mg/3mg/5mg/10mg含磷酸二钙添加剂。
质地:片剂
服用方式:睡前一粒需提前半小时以上服用。
GNC口碑一直不错,片剂形式需要温水送服,入睡时间半小时以上,入睡时间一般。
温馨提示:保健品不是药物,最多只能作为辅助治疗的手段,因此服用前需要咨询医生。
望采纳!
许多患有睡眠障碍的女性朋友喜欢通过服用褪黑激素来“改善失眠”,褪黑激素被认为是睡眠的“良药”。当人因时差导致褪黑激素分泌不足而失眠时,可以在一定程度上改善睡眠。
因为它可以帮助人们调整生物钟,也可以促进长途飞行后的睡眠。一般来说,老年人会有褪黑激素分泌不足的情况,所以有些40岁以上的人可以尝试在早期服用褪黑激素产品,这可能对失眠有一定的改善作用!
但如果你30多岁,经常熬夜,褪黑激素就不会起作用,因为工作压力会让你失眠。因为这些人并不缺乏褪黑激素,他们的失眠与褪黑激素无关!他们的失眠是生活和工作压力的结果,特别是睡前大脑“负担过重”的状态,常被称为神经衰弱。正常情况下,人体分泌的褪黑激素水平很低。
褪黑素的副作用
1、褪黑素会引起胃部不适和抑郁。褪黑激素可以使人在白天昏昏欲睡。如果第二天褪黑素的作用继续下去,会影响你的工作效率和精神状态。
2、褪黑素能抑制排卵。一旦长期服用过量,会影响女性的生殖功能。很多人不适合服用这些药物,如孕妇、神经系统疾病患者、婴儿、器官移植者等。
俗话说“食胜于药”,中医认为,由于高血压、抑郁症和神经衰弱,人们可以通过调节脑神经的兴奋性来有效改善睡眠。他们可以在睡觉前喝氨基丁酸。通过γ-氨基丁酸,能抑制兴奋性脑神经,缓解大脑,缓解神经紧张,使人昏昏欲睡,睡眠更稳定。
参考文章网址:“失眠长期服用褪黑素有什么副作用,褪黑素不一定能改善失眠!”http://www.beeecshop.cn/article/9395.html