如何克服却场，易紧张心理？

Question

如题所述

Answer 1

多多让自己和外界接触，有表现的机会一定不要错过，但是切记不能太过自傲，太自大。
多去把自己心里所想的事物用语言表达出来。不要害羞，人总有不完全的一面。交际能力是天天锻炼出来的。一个性格外向的人第一次演讲也是很紧张的。经常去尝试就有所提高
你早上起来的时候对着太阳大喊三声我是最强的最棒的，见到陌生人的你可以去主动的说见到你很高兴，我相信他会很高兴的和你打招呼的
处理问题的时候你心中只要想着一句话，我是最强的，我是最棒的，我可以的，然后深呼吸下去处理问题。我想这点办法对你会有帮助的

Answer 2

紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。

(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。

(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。

（3） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。

Answer 3

笑
笑则气和志达、荣权通利
经常微笑处世是成熟、友好的表现
有利于人际关系及生活、工作
适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡：
--有振奋精神、益智安神、强身健体的作用

Answer 4

多看心理书~在实践`~
多做觉的害羞的事

Answer 5

我也怯场过！现在还是怯场！只有一个办法就是你别上场！