四肢比较细但是肚子很大，针对这种情况应该如何减掉肚子上的脂肪呢？

Question

身高176cm体重186斤，四肢比较细但是肚子很大，有点不协调了，针对这种情况请各位减肥健身达人，指点一下什么运动对于减肚子的效果比较好，饮食应该注意些什么，如果可以麻烦给个计划，谢谢各位。

Answer 1

想要有效的减肥，少吃多运动是不二法门。
少吃不是减少食物的摄入，而是减少热量的摄入。多吃粗粮、蔬菜水果，少吃油盐，合理搭配营养的摄入。
多运动，每天保持有氧运动。楼主的身体情况目前应该以平缓的有氧运动开始，逐渐提高肺活量和身体各项机能，在恢复性训练一段时间后，再开始针对减肥的有氧运动。这里要注意，有氧运动大约15分钟以后的时间才会有减肥效果，举个例子：慢跑15分钟是没有减肥效果的，慢跑半小时就有15分钟是有减肥作用的。
最后祝楼主早日减肥成功！
望采纳！

Answer 2

苹果减肥法：吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

Answer 3

Answer 4

健康，减肥，瘦肚子，内脏脂肪，上班族。