每天晚上都会醒来好几次，睡眠质量很差怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

可以看一些无聊的乏味的书或者电视节目，可以很好的催眠，让大脑迅速填满，越看越无聊，越看越无趣，困意自然而然就来了，并且睡前不要工作，不要看自己感兴趣的节目

Answer 2

      音乐总是那么的美妙而又动人，不得不说，治愈失眠最好的方法便是音乐，那我们晚上醒来时我们可以听一听舒缓的音乐，而睡觉之前我们也可以听一些轻缓的音乐，总之音乐伴随我们入眠很是有效。

Answer 3

让你睡眠质量不好的话你可以在睡前听一些轻缓的音乐，让音乐的旋律伴随着你入眠，信用卡的音乐拥有着独特的节奏，它让你幻想着梦境。而我们可以伴随着音乐步入睡眠。

Answer 4

睡前梳头，人的头部有很多穴位，睡前梳头，主要就是为了按摩和刺激我们的头部的血液循环，消除大脑处于疲劳的状态，使大脑快速的入到睡眠状态。还可以睡前做眼保健操，可以消除眼睛的疲惫感，还可以给我们的眼球进行放松，帮助快速入睡。

Answer 5

睡前可以泡脚，按摩头皮，使其放松，按摩颈部，有助于提高睡眠质量，还可以使用中药，针刺，艾灸，推拿或者心理药物等手段进行干预，可以适当结合所有的治疗手段。