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为什么我卧推杠铃的时候一直是手臂酸,胸肌没什么感觉啊?
如题所述
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推荐答案 2016-05-06
卧推的时候,身体要自然的沉肩,手臂不要张得太开,也不要太窄,自己找感觉吧,多试试几次就会有感觉的,找感觉胸部发力不要太大的重量,先小重量。如果很轻的重量手臂也马上累的,有两个原因,第一手臂力量弱,第二是发力不正确,弱的先把你手臂肌肉加强训练,先练三角肌,肱三头和肱二头肌,背阔肌也要多练练。
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第1个回答 2016-05-06
发力错了,一直是用手臂在用力,而不是胸部。这是你姿势不标准导致的,用正确的姿势就没这种事了。
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