男生大腿太粗怎么瘦

Question

如题所述

Answer 1

步骤/方法
坐在椅子上，下背部贴住椅背，两肩放松，双手放在大腿上。

将左膝抬高，膝盖自然弯曲，小腿下垂不要出力，身体维持平衡。
大腿慢慢会觉得酸，等到受不了的时候就换抬右脚，左右轮流交换。
其他方法
一、骑自行车
1、平躺、双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出、缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩、离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰、小腹、也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
二、其它运动方式
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖、 两手碰触脚趾（记着一定不要太用力）.诀窍在于、不弯曲背部肌肉、只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒、刚开始做的时候、以1O秒钟做3次为目标、习惯后再加速吧.
以上的方法你可以随便选一个来做、很多人认为第二利方法最全面、而第一个方法最见效、第三个方法技术含量最高、你试试看吧!

注意事项
　　这个动作可以瘦大腿和下腹，平常看电视也能做。不过不要选在沙发上，因为沙发太软，找不到支撑点反而容易伤到脊椎。
维他命B群提速吐故纳新
维他命B1能够将糖分转变为能量，而B2则能够提速脂肪的推陈出新,淘宝网减肥药，多吃维他命B丰硕的食物,减肥产品，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
少吃盐去水肿
时常吃多盐的食物，轻易令体内积攒过多水分，组成水肿，简单累积在小腿上。茶饭除非要削减盐的吸纳外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排泄体内剩余盐分，含钾的食物包罗番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

Answer 2

第一种办法呢~~

①双手平放地下，大概是与双肩同宽那样，然后前后腿跨大步保持姿势。

②接着将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后，升起臀部再来一次。

③前后腿交换再做，每边做10次。

 

第二种方法~~~

多吃西瓜这种水果，酸柠檬黄素能排出盐分，对易水肿的小腿有效

 

第三种呢~~

做下蹲动作。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，慢慢蹲下，然后再慢慢起来。下蹲时，脚尖要着地，每天做三四组，一组15个。

 

第四种办法~~

1.粗盐，洗澡前取杯粗盐加上热水拌成糊状，按摩大腿后冲净

2.白菜 米醋，圆白菜和芹菜淋上搅拌过的米醋即可食用

3.生姜水泡澡，每天或每两天泡一次

4.每天刮腿20分钟，一个月减8斤，最好晚上睡觉前刮

5.蹬空中自行车，晚上睡觉前在床上做几分钟。

 

第五种~

①每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸 ②做马步状，然后抖动大腿

③每天泡脚然后从下到上按摩,揉搓.促进血液循环,还可以美容.每天早上拍大腿2侧,各100下~~

Answer 3

你好，瘦小腿最好的办法就是：
??1快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果。
2瑜珈，两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离。拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼。
3足跟提地的足尖走。
4足跟不着地的跳绳。
5在沙坑内做连续向上的弹跳。
6肩部负重的足尖走。
7肩部负重的原地弹跳。
8将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。

Answer 4

三组动作要坚持做下去哦！

Answer 5

跑步或者游泳应该可以减掉