第1个回答 2014-04-28
一个小时足矣,加一个小时的散步也不错。站的时候记得靠墙,屁股,头,脚后跟一条线。
第2个回答 2014-04-28
只有做运动以消耗大量热量才有减肥效果。光是站着是没有用的
第3个回答 2014-04-28
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。本回答被提问者采纳
第4个回答 2020-02-19
减肥建议节食+运动。
每天可以吃一个苹果
苹果含有人体80多种酶,帮助人体消化。
有利于减肥。
而减肥不是一天的事,太过于急躁,反而会增肥。
减肥首先要少吃油性大的食物,少吃高热量的食物,糖分高的食物,比如油条糖糕巧克力等。
减肥不能暴饮暴食,少食多餐。
减肥要多运动,跑步跳绳,跟着手机电视做减肥操等。
做任何事都没有轻松一说,特别是减肥。
减肥也不是那么难,只需要坚持21天,以后就成习惯了。
加油!