一份科学饮水计划表

Question

如题所述

Answer 1

我们每天喝水的量要与体内的水分消耗相平衡，所以建议每天正常饮水量至少在2000ml左右，约8大杯；那么一天中最佳的饮水时间是：
正确喝水时间表：
6:30：每天早上 6:30； 起床后喝一杯水，帮助身体排毒，促进血液循环。
8:30：工作前喝一杯水，镇定精神，有利于提高工作效率。所以到了办公室之后，先不要着急泡咖啡，应该先给自己一杯至少250ml的水。
11:00：工作间隙喝一杯水，解乏放松，补充水分。有助于放松紧张的工作情绪。
12:50：午餐后半小时喝一杯水，促进消化，保持身材。
15:00：下午喝一杯水，提神醒脑，振奋精神。
17:30：下班离开办公室前，喝一杯水，增加饱足感，有利于减肥。
19:30：晚饭后半小时喝一杯水，有助于消化。
22:30：睡觉前喝一杯水，补充一夜需要的水分。