早起有什么好处？

Question

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Answer 1

说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键,希望可以帮到你一点

Answer 2

早起的好处有：1、早上时间比较充足，避免了因时间不足带来的精神压力。特别是上班族，有人采用取消早餐来弥补时间的不足，这样做对身体健康不利的影响已被众人认可。2、大脑有一个充分的“预热”期，能充分发挥其工作效率，进而确保工作和学业的完成。3、与人体生物钟同步，有利于身体健康。本回答被网友采纳

Answer 3

你好：常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，没有一件事情是绝对的，有关调查发现，比如经常熬夜的人记忆力会更强，思维更敏捷，所以早睡早起肯定有坏处，但跟好处比起来就微不足道了。
根据中医学讲，春夏养阳，秋冬养阴。春夏应晚睡早起，秋冬应早睡晚起。

Answer 4

每个人的作息习惯不同，有的习惯于晚睡晚起，你让人家早睡早起还挺难受的，一天都不舒服。其实作息习惯没有好坏，只有合适与否。本人是长年维持早睡早起的，好处的话，说几个吧，供大家参考。
①避开熬夜的伤害。
晚睡，一般超过11点，算熬夜了，熬夜的伤害咱们之前发文章说过，很多实际案例也深有感触，比如伤及脏腑，五脏六腑也要休息呀，白天不睡，晚上还不睡，谁也受不了；还有伤眼，黑眼圈也来了，对皮肤不好，内分泌失调，脱发，早衰，如果长年维持晚睡熬夜状态，那整个体质估计好不了。早睡的话，就避开了所有的伤害，身体机能可以维持得很好。
我一般11点前睡，如无特殊情况。
②早起。
早起的前提是早睡，睡得晚，睡不够，醒不来，谈何早起呢？
早起感觉一天都有精神；
“一日之计在于晨”，早起一天都感觉时间较为宽松，可以运动下，做做操；
可以吃早餐，起的晚，可能吃不到早餐，那对肝胆脾胃都不好，时间久了容易慢性胃炎之类。
起得晚，那时间比较紧，很多事可能来不及做了，匆忙应对，疲于奔命。
③有无必要晚睡呢?
除非工作加班硬性要求，多数人晚睡都是出于娱乐玩耍消磨时间而已，这种晚睡意义大么。
再说了，大半夜干工作，效率未必很高啊，还不如早睡早起，4点起床加班也没事的。
④长远来看。
人总是会变老的，身体也会逐渐变差的，早睡早起实际上是在培养好的体质基础，可以大大减缓早衰的速度，可能到了中老年，你看起来比同龄人年轻，体质更好，也少生病，其实都是早睡早起的过程中积累起来的一种健康基础。
最后，再说说具体的早睡早起时间表，这个没有固定的时间，一般来说，春夏6点以后可以起了（天亮的早），秋冬7点左右（天亮得晚）。
当然，还要看个人感受，早起来，人昏昏沉沉都还没睡够，还是多睡会吧，没必要跟风。
早起的前提是人起来神清气爽，感觉舒服，不影响一天的状态

Answer 5

1.喝一杯凉开水

起床洗漱完了后，记得，可以选择喝一杯凉开水，你要知道，喝凉开水，不仅能补充体内晚上流失的水分，而且也能净化忙了一个晚年胃肠，还可以帮助你清口，也帮助你的内部件从沉睡中快速醒过来。

2.做小幅度运动
等都收拾完了后，可以在阳台上，对着早晨的阳光做一下小幅度的运动。这样，能帮助你的身体活过来，加快血液的循环，而且也能让你的心情变得更舒畅，从而以更好的心态去面对一天的工作和生活。