说到运动减肥,很多人最常见的就是选择了跑步减脂,而不是去健身房减脂,这又是为了什么呢?
听减肥达人的一番解释之后,就明白了!从这4个方面,实际上跑步确实比健身减肥要好,不过还是根据个人需求。
第一点、从减脂方面讲
跑步就是一种有效地减脂运动,既然是减脂运动,那么说明大多数人的选择没有错,跑步时间达到30分钟以上的燃脂效果更佳的好。这点对于健身训练减肥来说,就要快很多。
健身训练的主要是力量训练来增肌,属于超氧耗运动,主要是运动后燃脂时间比较长。虽然增肌可以达到燃脂的目的,但是单纯地针对减脂而言,大多数小白还是会选择跑步减脂来的明显。
第二点、从增肌方面讲
很多人选择跑步的原因,也是由于害怕增肌。你想啊,就连跑步都会有害怕小腿长肌肉的人,怎么可能会选择健身训练减肥呢?
因为健身训练给人的印象就是会增肌练出大肌肉。而选择跑步减肥的人,训练后适当地加入拉伸运动,不仅可以有效地缓解肌肉腿,还可以让小腿越来越细。
而健身训练的话,就无可避免会刺激肌肉组织的生长,这是很多女生所害怕的。
第三点、从经济成本考虑
跑步成为众人的选择,还有最重要的就是零成本。只要你穿上鞋子就可以在户外跑步了。
而健身训练需要去健身房,你首先要花费的就是办一张几千块的健身卡,这对于部分人来说还是有压力的,所以,这也是选择跑步最现实的原因。
第四点、时间成本
实际上,跑步和健身训练这两者,花的训练时间都是差不多的,大概也就是1-2小时左右的训练时间。
但是,跑步就是在细节上省了很多时间,对于没有时间精力的上班族来说,跑步是他们减脂最佳的选择。
因为去健身房的路上花了时间,回家的时候也花了时间,在整理装备时也要花时间,虽然这些都是很小部分的时间,可是加起来的时间总长,确实比跑步要更长。
所以,根据以上的4个方面,你也能大概知道,为什么那么多人选择跑步减肥了吧。
那么,适合自己减肥的方式,到底是跑步还是健身训练呢?