1、熬夜时可以吃一点水果、小米粥，加上一杯温牛奶，可以让熬夜工作更有效率。
2、熬夜前，晚饭不能吃太饱，可以适量少吃一些。
3、熬夜时，一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。
4、熬夜身体会很缺水的，所以要注意补充水分，可以喝果汁(不太甜的，以防蛀牙)，或者温的白开水。
5、熬夜人群应补充维生素B群，要在晚餐时，注意补充：深绿色叶菜类及豆类植物，肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果、红肉、牛奶、乳酪。
6、熬夜时，多喝果汁可以让你更有精神：
①营养果蔬汁：适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎。
②便秘同学可以喝：香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
③女生专用熬夜果汁：两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
④柚子蜂蜜茶：3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜。
⑤夏天适合的黄瓜汁：一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆
2、熬夜前，晚饭不能吃太饱，可以适量少吃一些。
3、熬夜时，一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。
4、熬夜身体会很缺水的，所以要注意补充水分，可以喝果汁(不太甜的，以防蛀牙)，或者温的白开水。
5、熬夜人群应补充维生素B群，要在晚餐时，注意补充：深绿色叶菜类及豆类植物，肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果、红肉、牛奶、乳酪。
6、熬夜时，多喝果汁可以让你更有精神：
①营养果蔬汁：适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎。
②便秘同学可以喝：香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
③女生专用熬夜果汁：两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
④柚子蜂蜜茶：3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜。
⑤夏天适合的黄瓜汁：一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆
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