最近流行果蔬汁轻断食，这样减脂真的健康吗？

Question

如题所述

Answer 1

过但凡是减肥，就没有完全不辛苦的，所以5+2轻断食也有它的小辛苦。就是2天轻断食，只能吃早饭和晚饭。是的，你没看错，吃晚饭，不吃午饭。并且全天热量女生不超过500kcal，2/5断食法的核心理念是把热量摄入周期按周来计算，两天的轻断食相对于五天的正常饮食来看，少摄入一共大概2500大卡左右，每月少摄入10000大卡，大概可以减掉3斤的脂肪。

维持人类人生和健康所需要的营养素有四十多种，这些营养素缺一不可。而人体并不能自行合成这些营养素，必须从各种各样的食物中获取。因此，合理的膳食补给，才能保证身体健康，预防疾病。这样的减肥方法变相地减少了一周的饮食热量摄入，却只有两天少吃，其他五天都正常吃饭。很多研究都发现，5+2轻断食的方法，比较容易坚持，且减肥效果不错（平均每周减3斤左右），

一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改善情绪，抗抑郁和延年益寿等功能。让身体在不忙不连续的两天，吸收的总能量低于消耗的总量，同时呢保证基本营养素的摄入，达到了在不伤身体的情况下，降低我们的体重。从原理上，还有多年的实践上，

不节制零食的情况下。开学后由于课表安排原因，停止轻断食计划，但有意识地少吃零食。结果又瘦了一些，并没有反弹。讲真，在你轻断食的时候你会有力量不吃零食。另外非连续的2天只摄入平日食物1/4的热量。推荐女性约500 kcal/d，男性约600kcal/d。在一项《轻断食对女大学生体成分和血脂的影响》研究中发现，6 周的实验中，

Answer 2

不健康，因为这样的减脂方式只会是过度节食，让身体无法承受，所以一点也不健康。

Answer 3

不健康，因为这样会导致饮食不均衡，而且缺乏人体必须的蛋白质和碳水化合物，所以这样减脂不健康。

Answer 4

用果蔬汁进行断食减脂是不健康的，这并不能让人体获得足够的能量，会影响人体健康。

Answer 5

是不健康的，因为这些东西虽然是非常丰富的维生素，但是身体补充不了其他的能量，所以对身体来说还是有一些负担的。