戒断后一周到一个月的时间。
1、在临床上戒烟主要是尼古丁明显受到影响,特别是尼古丁的生理依赖,包括戒断时的症状和体征,往往是比较轻微的。但是比较典型的尼古丁戒断症状是突然停息以后的一到两个小时,这个时候往往是比较容易出现对吸烟的渴求性增加,坐立不安,注意力下降,容易积热,这种症状持续数天或者是数月。
2、所以在一周到一个月之间的时间往往是比较难熬的,而且戒断症状中还包括心率的减慢,血压的下降等改变,食欲往往在戒断初期有所增加。
戒烟方法
1、想要戒烟必须得下定决心消除紧张情绪,紧张工作会让人想吸烟,所以必须得提高个人控制力,放松心情。可以把吸烟工具收起来,改变工作环境以及程序,把香烟换成口香糖或者水果,不要过度劳累,也不要过度用脑,多去户外活动。
2、扔掉相关的抽烟工具,烟灰缸,香烟,打火机等等,见到这些工具后会影响戒烟,减少条件反射。另外吃饭后尽量选择一些水果,戒掉饭后一颗烟的坏习惯,另外不要喝过热的水,很有可能引发烟瘾。