坐高铁或者是坐火车的时候,我们可以考虑以下食物比较合适。
1、水果、蔬菜。很多朋友喜欢吃
方便面,但应注意,吃过方便面还不算完,应当再吃点蔬菜水果。旅行时在车内很少走动,胃肠蠕动得不到促进,会有
腹胀等不适感,很多人还会出现便秘。
这时摄入足够的水果蔬菜是非常必要的。携带水果通常都能做到,但很少有人注意带上蔬菜。如果是长时间旅行,可准备一个塑料饭盒,装入清洗干净的、适合生食的新鲜蔬菜,如
圣女果、小黄瓜、生菜、紫甘蓝、甜椒等。
若再配上少量的
核桃仁、腰果、花生米等坚果,这样的旅行餐可真是口感滋美、营养充足、胃肠舒服。
2、蛋类。蛋是热量大王,两个蛋就可以解决一顿饭。它可以塞在你行李的边边角角里携带,不占空间。不过别带煮蛋,建议带真空包装的袋装卤蛋、
茶叶蛋。别带煮的鸡蛋,很容易发臭。
3、牛奶。可与牛奶搭配的食物很多。您可以喝一袋牛奶,吃几片面包;或者就着牛奶吃鸡蛋,这都是不错的选择。且牛奶营养丰富,能充分的补充我们人体需要的各种营养,缓解火车上的身体不适。
当然自己也可以买一些小零食,
牛肉干或者是
果脯,当然也可以带一些巧克力也是不错的。总之只要是自己喜欢的食物就可以带,尽量以简单便捷为主,以营养丰富为主。
有条件的可以自带盒饭:自己做的食物比较健康,放在饭盒里,经过一路奔波,到车上时已经没有刚出锅时的那么大的香味,不用担心影响别人,可以好好吃顿饭;
自带水果:水果最好是味道比较轻淡的,提前处理好,洗好、切好放饭盒里,推荐圣女果、葡萄,草莓等不用切的,易于携带和保鲜。