慢跑的话大约需要600卡左右，希望减肥可以推荐你几点配合：
每天坚持快走或慢跑5公里（相当于600卡--650卡）有益于心肺和血液循环，慢跑路程越长，消耗的热量越大，因为跑步时，骨骼肌的运动消耗糖份最多，减少了脂肪的合成；同时消耗人体的热量，降低了体内糖元合成脂肪，也就是所说的达到“燃烧”脂肪目的。
除了运动对减肥还有以下几点个人养生中的建议：
1、晚饭易少，另外少吃面食；
2、夜晚不熬夜，尤其不要超过23:00,因为23:00---3:00是脂肪代谢的重要时段；
3、记得平时少吃水果和零食，尤其晚上
愿你既健康又长寿！
每天坚持快走或慢跑5公里（相当于600卡--650卡）有益于心肺和血液循环，慢跑路程越长，消耗的热量越大，因为跑步时，骨骼肌的运动消耗糖份最多，减少了脂肪的合成；同时消耗人体的热量，降低了体内糖元合成脂肪，也就是所说的达到“燃烧”脂肪目的。
除了运动对减肥还有以下几点个人养生中的建议：
1、晚饭易少，另外少吃面食；
2、夜晚不熬夜，尤其不要超过23:00,因为23:00---3:00是脂肪代谢的重要时段；
3、记得平时少吃水果和零食，尤其晚上
愿你既健康又长寿！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-05-22
每多消耗7700大卡就能减一公斤肉，但是不可以一下子减得太快，如果你每天摄取得卡路里小于1200卡，身体就会因得不到基本运作的能量而自动储存能量，这样你的脂肪将无法消耗下去。
希望采纳
希望采纳
第2个回答 2015-05-22
这要看你摄入的卡路里 消耗大于摄入才有减肥效果
第3个回答 2015-05-22
800千卡，相当于走15000步
第4个回答 2019-01-05
这个要看你摄入的卡路里是多少，摄入的多一些就要多运动一些，保证消耗大于摄入就能减肥
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