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    • 怎样将每日热量摄入量控制在1400到2000卡路里

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    推荐答案   2010-08-21
    只要不吃零食 吃饭吃到8分包 如果吃了点零食那就饭吃少一点 就好了
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2010-08-21
    吃零食之前查看上面的能量数据。
    注意一下各种食物（尤其是你平时吃的最多的！）的卡路里。
    然后自己调控一下，就可以了。
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    怎样控制每天摄取多少卡路里?答：补充适量的维生素 蔬菜、水果中含有大量的维生素和矿物质，是补充身体能量必不可少的东西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相当于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份当于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相当于一只中等大小的苹果）。
    人每天要摄入多少卡路里才能不发胖?答：一般来讲一个人正常每天摄入2000卡路里的食物，也就是说700卡相当于一顿饭。下列为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例 :1、脂肪低于65克585卡路里低于30%；2、碳水化合物300克 1200卡路里 60%；3、蛋白质47克188卡路里9.4%；4、其他27卡路里 2.6%。
    人体一天摄入多少热量答：要是你每天摄取的卡路里在1200左右，就可以达到减肥的目的。你可以在早上吃点多蛋白的食品，但不能太多，一杯牛奶，和两个面包最好。中午你可以适当吃点含脂肪的食物，不过食物油中就有脂肪，你可以少量摄取。夜晚就要少吃了，你可以先吃点水果，在喝点粥应该就可行了 ...
    正常一日三餐摄入多少热量答：可以在早午餐、午晚餐之间各进行一次加餐。上午加餐可以安排在10：00~11：00之间，下午加餐可以安排在15：00~16：00之间。每次的加餐能量控制在100~200大卡之间，总能量为全天的10%~15%为佳。加餐可以选择一些新鲜的蔬菜水果，也可以选择能让人产生饱腹感且微量元素含量丰富的坚果、奶制品等。
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