在我们的潜意识里,奶油经常伴随着蛋糕、泡芙、甜品等高热量的食物出现,而过多食用甜食会使人发胖。因此人们都认为,吃奶油也会发胖。然后这种说法事实上太过于绝对了。吃奶油未必会发胖,要看选择的是什么样的奶油,以及奶油搭配什么一起吃。
从口味上来说,人们都喜欢动物奶油,这种奶油是从牛奶中的脂肪分离得来的,口感十分绵密,收到人们喜爱。但是动物奶油因含有大量的饱和脂肪酸、会增加人体内胆固醇的含量,吃这类奶油是摄入了过多的饱和脂肪酸才引起发胖,每100克天然奶油所含有的热量是900千卡,这远远要超过同等重量的人造奶油,人造奶油的热量在每百克为500大卡左右,因此动物奶油是不符合当下健康要求的食品。而人造奶油,则是以大豆等植物油和水、盐、奶粉等加工而成的,虽然口味不如动物奶油,但是由于以植物性油脂为原料,不含胆固醇,较符合现代的饮食健康标准。
但是无论是哪一种奶油,都含有很高的热量,即便植物奶油中,也含有大量植物油脂,虽然不含胆固醇,但过多食用还是会在人体内形成反式脂肪酸,不利于健康。同时食用奶油时往往还一同吃进很多高糖的食物,比如面包等,都是引起发胖的原因。
如果实在想吃奶油但是又怕胖的话,个人建议在早上吃,而且一定要控制摄入量,吃的时候多喝水,一来能缓解奶油的腻味,二来通过饮水增加饱腹感,不至于一下摄入过多。如果是爱吃甜食的话,建议以黄油代替奶油。