食物营养表、热量表

Question

请问食物营养表在哪里找啊？包括食物的热量表！

Answer 1

食物热量表
食物名称 单位 大卡 食物名称 单位 大卡 食物名称 单位 大卡
五
榖
根
茎
类 白饭一碗 200g 316 蔬
菜
类 青菜类 100g 20 日
常
外
食
类 鲜肉包 1个 200
面条 200g 262 碗豆仁 100g 94 馒头 1大个 270
红豆(类) 200g 620 黄豆芽 100g 45 水饺 1个 50
玉米 200g 268 四季豆 100g 28 烧饼油条 1套 380
芋头 200g 220 胡萝卜 100g 37 煎萝卜糕 4小块 360
蕃薯 200g 212 萝卜 100g 24 炸臭豆腐 1份 360
马铃薯 200g 160 洋葱 100g 38 炸春卷 1条 180
奶
蛋
豆
鱼
肉
类 猪肉 60g 208 青椒 100g 26 猪血糕 1块 200
牛肉 60g 80 茄子 100g 18 蛋饼 1份 380
鸡肉 60g 68 芦笋 100g 21 煎荷包蛋 1个 120
鱼肉 60g 65 竹笋 100g 20 汉堡 1个 540
海鲜类 60g 60 菜花 100g 20 炸薯条 1小包 280
全脂奶粉 60g 320 小黄瓜 100g 12 土司面包 1片 70
鸡蛋 60g 86 小白菜 100g 10 奶酥面包 1个 450
豆腐 60g 40 海带 100g 36 三明治 1个 450
水
果
类 香蕉 100g 80 酒
类 啤酒 1罐 90 奶油蛋糕 1小块 320
芒果 100g 64 葡萄酒 120cc 90 起士 1片 80
葡萄 100g 50 绍兴酒 120cc 120 苏打饼乾 1片 25
蕃石榴 100g 48 威士忌 120cc 260 苹果派 1个 280
苹果 100g 39 高梁酒 120cc 360 甜甜圈 1个 150
凤梨 100g 35 日
常
饮
料
类 全脂牛奶 1小盒 160 布丁 1个 160
柳橙 100g 35 低脂牛奶 1小盒 120 冰淇淋 1杯 280
木瓜 100g 28 调味牛奶 1小盒 170 香肠 1条 450
莲雾 100g 25 奶昔 1杯 330 鱿鱼羹面 1小碗 500
西瓜 100g 20 奶精 1汤匙 30 牛肉面 1小碗 550
蕃茄 100g 18 养乐多 1瓶 100 速食面 1小碗 350
油
脂
调
味
料
类 猪油一匙 15g 135 甜豆浆 500cc 120 速食面 1大碗 580
大豆油 15g 132 盐豆浆 1碗 100 海鲜面 1小碗 500
花生27粒 15g 85 汽水可乐 1罐 150 五香豆乾 120g 240
沙拉酱 15g 160 柳丁汁 500cc 160 猪肉乾 120g 400
沙茶酱 15g 100 椰子汁 500cc 114 牛肉乾 120g 220
砂糖 15g 58 甘蔗汁 500cc 300 鱿肉丝 120g 120
酱油 15g 7 茶、咖排 无糖 0 海苔 1小包 2

平常时间若想吃零食、可吃鱿鱼丝、牛肉乾、海苔等以满足口腹之欲
榴莲除外，各种水果皆可食用
减肥期间不禁食任何食品，只要卡路里不超过1000卡，皆可食用。但高热量食品：如面包、冰淇淋、饼乾、油炸物、玉米、巧克力、花生、马铃薯、红豆汤、绿豆汤、酒类、饮料、甜点等要尽量少吃，否则会严重影响减肥计划
一斤＝600公克（60公克的猪肉相当於打火机的大小）
外出晚餐食用参考：
可任选一份，但饭或面减半食用
鸡腿饭-620卡 鱿鱼羹面-520卡
牛肉饭-600卡 榨菜肉丝面-480卡
鱼排饭-560卡 水饺10个-500卡
海鲜面-520卡 小笼包5个-560卡
牛肉面-550卡 汉堡-540卡

外出应酬时，应选食低热量的食物，高热量食物尽量避免食用
酒类热量最高，应避免食用
各种食物、水果热量表！不可不看哦！爱美的MM要注意！！主饭；
咖喱饭 640卡
什锦炒饭 781-800卡
什锦比萨100克 210-300卡
阳春面 392卡
牛肉面 540卡 !!!
意大利面1份470克约500- 700卡
什锦炒面 860卡 !!!
榨菜肉丝面 一碗 400卡
炸酱面 一碗 385卡
焗海鲜 357大卡
火腿饭 690大卡
烤白菜 149大卡
炸肉片 302大卡
牛肉蔬菜汤 362大卡
热狗堡 263大卡
什宓鞍?amp;nbsp;227大卡
鸡肉饭 713大卡
海鲜汤 192大卡
排骨饭面1碗 480大卡
混沌面 1碗 560大卡 !!!
肉丝面1碗 440大卡
方便面 1包 100g 470卡
********* 主食
白饭 1碗 (140g) 210
白馒头（1个） 280卡
煎饼100克 333卡
馒头(蒸,标准粉)100克 233卡
花卷100克 217卡
小笼包（小的5个） 200卡
肉包子（1个） 250卡
水饺（10个） 420卡
菜包 1个 200大卡
咖哩饺 一个 245卡
猪肉水饺 一个 40卡
蛋饼 一份 255卡
豆沙包 一个 215卡
鲜肉包 一个 225-280卡
叉烧包 一个 160卡
小水煎包2个 约220大卡
韭菜盒子 1个 260大卡
春卷100克 463卡
烧饼100克 326卡
油条 1条 230大卡
花生豆花 一碗 180卡
三鲜豆皮100克 240卡
烧麦100克 238卡
汤包100克 238卡
烙饼100克 225卡
白水羊头100克 193卡
艾窝窝100克 190卡
爱窝窝100克 190卡
白吐司（1片） 130卡
米粉汤 1碗 185卡
粉丝 100克 335卡
粉皮100克 64卡
凉粉100克 37卡
粉条100克 336卡
肉羹米粉 一碗 350卡
米粉汤 一碗 185卡
炒米粉 一碗 275卡
广东粥 400卡
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
鱼肉饭团1个 205卡
凉粉(带调料)100克 50卡
腐竹皮100克 489卡
腐

Answer 2

属于寒性的食物有苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

寒与凉在性质上是一致的，但程度有所不同。寒性食物有助于清火、解毒，可用来辅助治疗火热病证。凡是面红目赤、狂燥妄动、神昏谵语、颈项强直、口舌糜烂、牙龈肿痛、口干渴、喜冷饮、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥、脉数的等实火病症，可以之为原料烹制食用，有助于清火祛病。

饮食养生首先要讲“性”。“性”（或“气”）是指食物有寒、凉、温、热等不同的性质，中医称为“四性”或“四气”。

凉性或寒性凡适用于热性体质和病症的食物，就属于凉性或寒性食物。如适用于发热、口渴、烦躁等症象的西瓜；适用于咳嗽、胸痛、痰多等症象的梨等都属于寒凉性质的食物。

温性或热性与凉性或寒性相反，凡适用于寒性体质和病症的食物，就属于温性或热性食物。如适用于风寒感冒、发热、恶寒、流涕、头痛等症象的生姜、葱白、香菜；适用于腹痛、呕吐、喜热饮等症象的干姜、红茶；适用于肢冷、畏寒、风湿性关节痛等症象的辣椒、酒等，都是属于温热性质的食物。

平性平性食物的性质介于寒凉和温热性质食物之间，适合于一般体质，寒凉、热性病症的人都可选用。平性食物多为一般营养保健之品。如米、面、黄豆、山芋、萝卜、苹果、牛奶等。

从历代中医食疗书籍所记载的300多种常用食物分析，平性食物居多；温、热性次之；寒、凉性居后。一般说，各种性质的食物除都具有营养保健功效之外，寒凉性食物属于阴性，有清热、泻火、凉血、解毒等功效；温热性食物属于阳性，有散寒、温经、通络、助阳等功效。本回答被网友采纳

Answer 3

很多

Answer 4

即时进 惠