跳绳减肥怎么样跳减肥效果最好？

Question

集美们，我想问问，跳绳减肥的话，是双脚效果好还是单脚啊，主要是中考的时候，单脚会快一点，平时练双脚会不会影响太大啊

Answer 1

跳绳是可以减肥的，它属于有氧运动，我们所说的减肥减脂实际上是通过控制心率来达到的，当你的心率控制在一定范围内，人体通过有氧氧化供能方式，此时血液供给心肌足够的氧气，让人维持连续运动状态，减脂效果是最好的。可以推荐你做这几个动作，开合跳、登山跑、高抬腿、波比跳（运动强度依次增加）。

Answer 2

因为还要应付中考,所以目前还是建议单跳为主，单脚跳也可以减肥的。

Answer 3

你好，跳绳减肥只要跳的个数够多就行就可以减肥，单脚跳双脚跳都可以的。

Answer 4

跳绳减肥的话，其实怎么跳都是可以的，最重要的是减肥要经过长期的坚持，所以不管你是单脚跳还是双脚跳。

Answer 5

那你就要速成，就要单点脚跳，而且要注意节食。保证一天营养之后不要摄入太多的养分，这样能够效果好，最好在晚上跳。