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饮食多样化
正常人的血液呈弱碱性，其pH值7.35～7.45，可保持血管柔软。如果饮食中酸性食物过多，碱性食物太少，会破坏体内酸碱平衡。食物的酸碱性与其口感味道截然不同。食物在体内消化分解后，含钠、钾、钙元素多的食物称为碱性食物，如豆类、奶类、蛋清、水果、蔬菜、海带、茶叶等等；酸性食物，如面粉、大米、肉类、糖、禽、鱼虾等。
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适量运动
适量运动能增强身体免疫力，促进新陈代谢，维持良好的血液循环，以减缓肌肉萎缩，防止肥胖，增强心脏功能。以心率为例，如按70次/分，如果经过运动锻炼可以减到60次/分，表面看也许与以前没什么差别，只减少了10次心跳；可是在一年间，就减少了550万次心跳。所以适量运动有益心脏健康，而最有益的锻炼项目是大步行走。
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改正不良习惯
戒烟：吸烟能促使与加重动脉硬化，引起血管痉挛，吸烟者心脑血管疾病发病率较不吸烟者高3.5倍，所以从预防心脑血管疾病的角度上来讲应该戒烟。戒酒：偶尔少量饮酒是有助于预防心脑血管疾病的，而且最好是葡萄酒，但长期过量饮酒则会起到相反的作用，所以戒酒也是预防心脑血管疾病必要手段之一。少盐：研究指出盐摄入过多可致水钠潴留，血压升高。盐分摄入应为每日6克以下最宜。
1、主动饮水防秋燥
夏天出汗多人们往往注意补充水分，到了初秋对水分的补充就开始有所忽略，这是不正确的。人体脱水是夏秋之际易发中风的主要原因之一，多喝水就是很好的预防措施。入秋之后气候越来越干燥，每天需喝1000毫升以上的水才能满足身体需要。要多喝白开水，少量多次。另外，一般中风都发生在晨起的时候，因为醒着的时候人们都知道主动补水，而睡眠时身体相对静止，处于低代谢状态，血液黏稠、流动缓慢，特别容易出现中风。因此，睡前及晨起时最好先喝一杯水。
2、随时关注温度变化
进入秋季，早晚气温偏低，出门时应增添衣物，有心脑血管疾病的人特别要注意头部和四肢的保暖，室内的温度也要保持正常。切忌气候变化时饱食外出，因为饱餐后较多血液流向胃肠道使心脏向其他部分供血相对减少，影响血液流动，若再遇到寒冷，容易引起血栓形成而诱发中风。
3、高度重视中风先兆症状
中风先兆俗称“小中风”，是短暂的、一过性的、可逆的局部脑缺血发作，凡有眩晕、肢体无力、短暂性失明、短暂的语言不清、步态不稳、突然跌倒等症状者，都应及时去医院进行详细诊治，采取积极措施，以防止中风的发生。同时，必须保证有充足的休息，避免过度精神紧张，不要突然猛烈回头，这些措施对预防中风的发生都是十分重要的。
4、除了生活方式的干预，合理的药物治疗也是预防心脑血管病变的有效手段
对于心脑血管疾病的高危人群，特别是糖尿病人，首先要控制好血糖，根据自身的情况服用降脂药、降压药、小剂量阿司匹林等药物。必要时到医院请医生诊治。
除此之外，日常要休息以下几点：
一、在饮食上要注意营养均衡,以低蛋白低脂肪为主.平时多吃蔬菜以及水果,避免食用高盐分、高油脂,高糖分的食物;
二、严格避免抽烟,香烟含有大量有害物质,无论是自己抽还是吸二手烟都会对身体造成严重的伤害;
三、患了高血压、高脂血症、糖尿病以及肥胖症的人更应该严格按照医生的嘱咐定时服用药物控制病情,不能擅自增加或者减少药量。
四、适当的进行体育锻炼,使身体的体质增强,减少患病的几率。