tips增肌减脂如何安排饮食

Question

如题所述

Answer 1

俗话说“三分练七分吃”，合理安排饮食，对健身效果会有很大的提升。

碳水化合物作为三大营养素，对于我们身体肯定是必不可少的，切勿“谈碳色变”。

减肥不敢吃碳水，长期低碳饮食，这些都是不可取的

“碳水后置饮食法”，对于增肌或减脂都是一个很好的饮食安排，很好的利用了碳水的优点，又避免了缺点。

补充：
其它碳水量少的餐，以摄入蛋白质为主。
除了练后30分钟那餐吃快碳，其余餐尽量为复合碳水。