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下胸肌怎么练?
如题所述
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其他回答
第1个回答 2010-08-23
仰卧起坐
第2个回答 2010-08-23
俯卧撑
第3个回答 2020-10-17
只需3个动作,48天就可以拥有胸肌,肩宽俯卧撑,可以练习胸肌外侧,同肩俯卧成可以练习整个胸部
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相似回答
胸肌
的下半部分
怎么练?
?要图!
答:
方法:
1、下斜哑铃卧推 锻炼下部胸大肌
。主意哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧,不要放到胸大肌中间部位,以免给肩关节造成压力。2、
引体向上
这个动作的锻炼需要
借助一些健身器材
,现在有不少的小区都会有这样的设施,比如高低杠等等,因此要实现是来也不是很难。用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起,当...
胸肌
下沿
怎么练
答:
动作一:下斜哑铃卧推
身体平躺在下斜训练凳上
,双手之间的距离要比肩部稍微宽一些。下放的哑铃直到上臂与地面平行为止,双手推起哑铃回到起始的位置。动作二:下斜哑铃飞鸟
以肩关节为运动轴做开合运动
,肩胛骨贴紧凳子,肩膀不要耸起。动作中,意念集中关注胸部的发力过程,整个动作过程,手臂的动作要保...
练下胸肌最好的6个动作推荐
怎么练下胸肌
答:
练习组数:3~5组,每组8~12个
5、下斜哑铃卧推锻炼部位
:下部胸大肌。健身吧提示:哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧,不要放到胸大肌中间部位,以免给肩关节造成压力。练习组数:3~5组,每组8~12个 6、杠铃或哑铃平板卧推锻炼部位:打造整个胸部围度。健身功效:有效地刺激胸部肌肉,能让胸部肌肉更...
下胸肌
应该
怎样练习?
哪些训练动作可以塑造强壮胸肌?
答:
我们使用哑铃进行练习
,先让自己把哑铃放到合适的地方,然后睡到下斜的训练凳子上,接着拿起哑铃双手朝前伸直,手掌是相对的。肘部可以不用完全伸直,保持略微的弯曲是可以的。接着让自己反复的进行飞鸟夹胸,注意训练节奏可以慢一些,让自己感受到下胸肌的收缩。锻炼4组,每组10~12次,后几组可以递减到...
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