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熬夜吃什么保健品好?有人知道吗?
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推荐答案 2022-06-21
整体说来,熬夜人的日常饮食,必须均衡摄取6大类食物,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
熬夜时,大脑需氧量会增大,应该让室内保持空气通畅,并有一定湿度,可以不时做个深呼吸;以睡补睡,若时间允许,中午一定要小睡一下,专家表示,午休半小时可抵晚间睡眠一个小时;睡醒后,如果觉得头部发紧,可以帮自己做个头部按摩:用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次,这样能促使头部血液畅通,有利于紧张的头脑松弛下来;打羽毛球等适当的户外体育锻炼也会有所帮助。
熬夜会使人的肠胃循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主。专家建议,有三类食物比较适合熬夜人群:维生素B类,如胡萝卜,能帮助保护脑细胞,迅速恢复精神和体力;维生素 C,熬夜后,皮肤中水分、养分会过度流失,可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物,有利于皮肤恢复弹性和光泽,防止黑眼圈出现;绿茶素,可以消除体内多余的自由基,帮助脂肪代谢,胃肠不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
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其他回答
第1个回答 2022-06-22
大二快期末考试啦,学习压力比较大。睡眠不足,平时没有多大的胃口,导致我白天上课的时候经常打哈欠,脑袋晕晕沉沉的,一天天有气无力的样子。和舍友聊天的时候,看她精神头挺足的,原来是在吃MitoQ经典胶囊,听说对熬夜有效果,还能提升精力。回去之后,我特意查了一下,原来是新西兰一个健康品牌旗下的产品,后来便买来了这款胶囊试试。吃了一段时间后,发现效果确实不错,起码上课挺有精神的,不会一副没睡醒的样子,你也可以试下,这些百度都能找到。本回答被提问者采纳
第2个回答 2022-06-21
在食物选择上尽量选择能量密度比较低的食物,也就是在体积上可能比较大,但是热量含的并不多,比如说新鲜的蔬菜、水果或者全谷类的食物。这些食物含有丰富的膳食纤维,脂肪含量也少,热量带来的也相对少。同时含有丰富的维生素,这种膳食纤维也有有利于胃肠道的蠕动、防止便秘、增加饱腹感、减轻饥饿感,对我们的健康是有益的
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