先天性的体质虚弱，能通过后天的努力而改变吗？

Question

如题所述

Answer 1

每个人的体质好坏都影响着他日常的生活和学习。身体比较强健的人在工作上肯定更能，付出精力和时间，体质虚弱一些的人则会把一些时间和精力放在自我的保养上，那么先天体质比较虚弱的话，那肯定也是要对自己的体质进行改善，以防因为体质的原因错失很多机会。那么体质可以通过后天的努力来改变吗？当然是可以的。并且可以通过很多方式来让体质提高，具体可以通过以下两个方法。

第一，积极的锻炼

想要改变虚弱的体质，最好的方法就是循序渐进并且坚持日复一日的锻炼。我们都知道，生命在于运动。想要更有力量，提升自己身体的能力和能量，也离不开运动和锻炼。当然，先天体质虚弱的话，可能觉得开始锻炼会有一些困难，还没有做什么运动就已经气喘吁吁了。所以说在刚开始也要注意循序渐进。比如说从一些简单的运动动作，轻柔的运动开始，瑜伽，或者简单的散步，慢慢的进阶到，去跳一些健美操，然后最后专门针对体能进行提升，这样身体的体质就会越来越强健，免疫力也会提高，身体就会越来越好。

第二，通过生活习惯来改变

很多人觉得自己体质虚弱，是天生的，没有办法改变的。即使通过运动也很难达到想要的效果，其实运动也离不开日常生活习惯来给打基础。生活的习惯就包括饮食的习惯和行为习惯，饮食的习惯上啊，要注意膳食要平衡均匀，每天除了吃一些碳水和蔬菜等等，也要多摄入肉类，乳制品这些能够为人体提供优质蛋白的食物。这些食物也可以转化成能量，让人更加健康。

那么行为习惯是指每天晚上要保持充足的睡眠，白天才可以更有精神，早睡早起。才能够更有精神，在这两方面都做的很好的话，加上一定量的体育运动，就算是先天比较虚弱的体质呢，后期也可以慢慢的给改正过来。

Answer 2

平时多吃有营养的食物，不要挑食，少吃垃圾食品。适当运动，可以增强抵抗力，提高免疫系统。时间长了，身体会越来越好。

Answer 3

是可以的，一定要保持充足的睡眠，还应该加强锻炼，提高身体免疫力，注意饮食结构的合理搭配，一定要做好体检工作。

Answer 4

我觉得可以通过后天的努力而改变，因为每个人的身体素质是不同的，而且每个人的发育程度也是不同的，所以我们一定要理智的看待。