1、分清事情的可控与不可控部分。要知道这个世界并不为我们个人而存在，不会按我们的期望行进。为之急躁的事情，可控部分尽自己的能力，已经发生的急也没用；不可控部分自己没法掌控，急躁只能让事情更恶化，所以只需要检讨自己的安排、目标与期望，下次安排得更合理，特别是将意外部分考虑进去。
2、了解急躁的危害性。首先，急躁对身体健康的损害是非常明显的，比如血压升高、心跳加快、呼吸急促、冒冷汗、不理智的动作所产生的危害等。其次，急躁对心理与情绪的负面影响甚大，时间久了，会让自己掉入对人生的绝望、沮丧或自卑中，情绪低落、脾气大。再次，急躁损害人际关系，不利于自我成长、抓住机会以及家庭的幸福。
3、客观看待可能的后果。著名的“费斯汀格法则”告诉我们，生活中的10%是由发生在我们身上的事情本身决定的，而另外的90%则是我们对事情如何反应所决定的。本质上，是我们的反应决定了结果，而不是那个外在的事实。人一旦急躁，未免会夸大事情的后果（也可能是夸大后果的原因），甚至失去理智、自我放弃或人为增加损害后果，付出的代价更大，得不偿失。