我17岁男 178 80公斤 想减肥 求健康的方法 半年之内瘦到65公斤 平均每

Question

我17岁男 178 80公斤 想减肥 求健康的方法 半年之内瘦到65公斤 平均每个星期瘦一斤 应该很容易吧

Answer 1

你可每天按摩全身，加速其全身血液流通，30天一周期，90天后定可获得你想的效果。辅助锻炼更好哦（每天慢跑十分钟，或俯卧撑十个以上，仰卧起坐十个以上，坚持三个月达成！）

Answer 2

多吃青菜，管住嘴。多锻炼。每天跳绳，半小时，或者3000下，每次中途休息不能超过1分钟，有时间，毅力还可以去跑步(慢跑)，可以的话做俯卧撑，每跳绳500下，做50个俯卧撑，我就这样从160减到128。以上建议量力而行，循序渐进。追答

还有早睡早起

Answer 3

跳绳就可以，绝对有效，一天100个往上加，加到1500，相信你可以的，不难减的。努力！追问

我天天早上跑步行不
感觉跳绳好娘炮

追答

跑步也可以的，不过跳绳见效快，我就是这样瘦下来的，108瘦到89斤，早餐一定要营养，不要吃高脂肪的东西（热量就是转成脂肪的）

追问

一看你就是女孩

追答

你是一个聪明的男孩。

Answer 4

最好还是去健身房找个教练陪你减肥，要是觉得麻烦可以自己在家锻炼，运动量要大。

Answer 5

不吃肉，坚持运动，吃饭不要油腻的，八分饱就行了，饮食也要规律