求大神指点，想体重从80公斤，减到65公斤，求帮助！！！！！

Question

如题所述

Answer 1

下面介绍几个快速减肥的方法，希望可以帮你在短时间内减肥成功。
方法一：多吃健康减肥食物
　　对于怎样在短时间内减肥的问题，多吃健康减肥食物是不错的选择。大家都知道祸从口出，那么肥胖也是一样，肥从口入。要想减肥不反弹，就得先从食物入口，譬如，南瓜、冬瓜、萝卜、香菇，除了蔬菜，还有各种水果等。因为这些食物大多数都是含热量低的，促进消化类的食物，这样摄入的卡路里就会比你平实摄入的少，以达减肥效果。
方法二：每日嚼上一颗塑纤果
从普洱茶，荷叶碱等多种天然草本植物中提取有益减肥因子的塑纤果，不仅能够加速脂肪的燃烧，还能形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身不反弹。不要小看这每日小小的一颗，它所消耗的热量可以抵得上跑步三小时呢。所以不想节食又不想运动的你想在短期内减肥成功，塑纤果一定是你的不错选择。
方法三：掌握好有氧运动强弱的节奏
　　怎样在短时间内减肥成功就要掌握好有氧运动强弱的节奏，如果在30-45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。不反弹的减肥方法有哪些?即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。你要做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态。
方法四：奶制品使我们减肥最佳伴侣
　　怎样在短时间内减肥成功，那么奶制品必须天天有。凡是每日饮(食)用3～4次牛奶、酸奶及奶酪的人与不食用奶制品者相比，其脂肪会多减少70%以上。不反弹的减肥方法有哪些?奶制品降脂减肥的原因是：奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了肌体的新陈代谢水平，提高了肌体燃烧多余脂肪的速度。想减肥的人每日在食用奶制品的同时，另外再补充1200毫克钙质，能获得最佳燃脂效果。
了解了上述的四个减肥小方法，相信你的心中一定有了答案了吧，希望我的解答能够帮到你，也希望你能早日减肥成功，拥有完美身材。

Answer 2

每天跑1个小时，本人亲测，跑完体重下降1公斤 ，水分占0.8公斤，消耗0.2公斤脂肪，也就是需要75天左右减到65公斤 ，加上饮食控制，只要50左右即可，切记不可吃减肥药，坚持就是胜利！加油！

Answer 3

突然减少一餐会对身体不好的，不要不吃肉，我试过了，这样容易贫血和低血糖，会晕倒，不要说什么要么瘦要么死，过几年就落下多种病死也死不了你就惨了。
三餐正常，肉和素不能少，只不过不能吃饱，六七分饱就可以了，（这样久而久之胃就缩小了）要全身瘦就饭后散步2个小时，不要喝酒不要吃夜宵不要吃零食不要喝饮料不要吃甜品，虽然是要多喝水，但是不要过量，过量喝水会中毒的，吃鸡鸭鹅不要吃皮，汤的营养成分太多了，少喝点。
这样一个月瘦十几二十斤是没问题的。
我试过的，有效，很健康的减肥方式，对了，晚上吃水果也是夜宵哦，糖分很高的。

Answer 4

一天2顿饭 适量 每天跳绳5000个 很有效追问

姑凉，冒昧的问一下，你现在的体重是多少

追答

啊? 干嘛呀?

追问

按照你的方法，可以看出你体重很轻，

追答

没有啦

追问

你要知道，我是男的，而且还是80公斤，你要我那么做，我怎么可能吃的消

追答

可是那样不算太大的运动量啊 我之前做的时候还多加100个仰卧起坐 一天就1顿饭 你可以每天慢跑1个小时看看哦

追问

额。。女孩子减肥真是不要命了

追答

是啊

追问

太恐怖了，想想就害怕

追答

你个子多少?

追问

172

追答

那是需要减点了

追问

那是肯定需要的

追答

加油吧 健康总是重要的

追问

嗯嗯，小姑凉，你多大了

追答

22

追问

额。。那不小了，

追答

啊? 你蛮搞笑

追问

我搞笑吗？？？

追答

我22怎么了么? 就是觉得蛮无厘头的

追问

没事，我才19

Answer 5

跑步吧