下面提些建议 希望有助于您： 1、加强营养 尤其是的蛋白质的摄入 钙 维生素 微量元素的补给： 可多吃面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 多吃生菜：如红萝卜。反之，糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 2、 多做户外运动 多做伸展 弹跳{打篮球} 牵拉 {如高低杆} 运动 白天多运动还有利于晚上睡好 3、保持良好心情 4、保证充足睡眠时间 {晚上睡眠状态好时生长激素分泌的更多} 这些对你长高很有帮助 不要以为这些方法不科学哦 找捷径的话 中央台曾经播放过 关于应用生长激素的节目 但不可乱用 弄不好别用出个畸形就麻烦大了 再就是做手术之类
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