第1个回答 2010-08-30
我曾经是专业运动员，大一时做过教练。请恕我直言，别去想蝶泳，你游出来的效果不可能像比赛里的那样，而是像残废的蝴蝶（忠言逆耳），学好蛙泳再学自游泳。（外面教学是不可能教你蝶泳和仰泳的，除非教练是你朋友）
接下来是蛙泳换气：
想你刚才所说的蛙泳呼吸是后半身下沉，这属于正常现象，只不过你没有一个循序渐进的练习过程而已，听我说，按照我的方法练，我综合带教那些大小朋友时碰到的各种问题，想出几个学习的步骤：
1.换气练习：在家里拿个脸盆（又大又深的最好），把水放满后就开始练习。深吸一口气然后把头全部浸入脸盆里，最好把头全部淹没，接着在水里吐气，嘴和鼻子一起吐（要求主要是用嘴吐气，鼻子是辅助，吐一点点气就行了），直到把气全部吐光才能出水盆吸气。就这样重复这个动作10次一组，做个4—5组吧。
2.协调练习（前提是已经学会手和腿的动作），在泳池里把身体放平，手放在头上，两手伸直，脚也伸直。开始游蛙泳，要求是蹬3下腿，滑1次手，就这样游下去，不要吸气，直到实在没有气了，就停下来（站起来）吸口气，继续游。经过多次训练后，你会对此动作非常熟悉，最好可以练习换气了。
3.换气练习。要求（有点像协调练习）：蹬3下腿划1下手，在划手的同时，抬头吸气，要求提胸和提腰，另一个重点就是切记要“头动、手动”、“头下、手伸”。意思就是手开始划的时候，头就可以开始抬起来吸气了，当头低下去入水时，划水的动作已经完成，手已经归位到头的前方。
注意：有一个小窍门：在划水时有一个抱水的动作，此时可以借助这股抱水的力将自己的胸和头抬起，这对于学换气的初学者来说可以轻松一点。
不好意思，好像有点乱，不懂的话可以在问。本回答被提问者采纳
第2个回答 2010-08-30
这是基础泳姿的动作1、手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。2、刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，书上有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，划水再不对，头露出水面时间的很少，吐气 再不充分，脸上口里都有点水就很难换到气了。蹬3次腿能使身体接近水面，一抬头就能出水面了，所以我还清楚的记得第一次换到气的状态：手伸直，不划水，蹬 3次腿，感觉脚基本上到水面上了，双手直直的往下抡，头能抬起来很高，张嘴，咬一口空气吞下去。
换到一口气，就有质变了，随后就是逐步过渡到蹬1次腿，吸一口气，提高划水和蹬腿效率，吸完气滑行一下，放松，保存节奏。
还有一点是没学会的时候不要着急，书上说的很多熟悉水性的练习都做一做，水性是一种使得你在水里面很舒服，很放松的能力，是要一点一点积累的，也是人在水里面的乐趣。祝你早日掌握、等你会游泳了、再去练自由泳吧。
第3个回答 2010-08-29
你的后半身沉下去是因为你的姿势不对，这点教练以前更正过我。
记住，仰头呼吸的时候，手是抱水（就是你所说的划臂） ，就是稍微往下压的动作但不要太过，主要是让头可以露出水面呼吸，你就是抱水动作做得不标准 才使得身体要往下沉你的头才会借势浮出水面。 记住要依靠上半身的力量抬头，这样在不回影响下半身，才可以在游泳时保持一个比较水平的姿势，这样速度才快！！
你要开始学习两套完整的动作之后才开始出水呼吸的习惯，这样才算是一个游泳爱好者，平时可以联系一些长跑锻炼肺部，加大肺活量。
第4个回答 2010-08-31
一、自由泳绝对有希望，蝶泳太难了，现在说太早。
二、蛙泳呼吸问题：既然一次完整动作加一次呼吸你做不好，那就不要这样了。你可以体会下，2-3次蹬腿+一次呼吸，这样你身体慢慢会浮出水面。初学者往往潜入水中偏深，所以上来时，需要消耗更大的上肢力量，比较费劲，又因初学者水性不佳，控制不好身体，导致动作很别扭！！！
----原理：第一次蹬腿向前的力很有限，初学者身体不能上漂，但是第二次蹬腿时，你的身体已经完全在水中了，所以身体已经准备好了向前冲的流线型，所以第二次、第三次蹬腿的时候即会向前冲又会向上浮。
----每次蹬腿尽量体会浮的感觉，初学者为了体会漂浮的感觉，蹬腿后要2-4秒钟的漂浮时间，再进行下一次的动作。
----千万不要瞎使劲，初学者在水里越用力越慢。问题关键就在于动作不标准，腿并拢，双臂用力向前伸展，那感觉是完全不一样的，切忌！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！