1. 蛙泳浮力是蛙泳的基础技巧之一,想学习蛙泳必须先掌握浮力动作训练,浮力动作主要分为:水面漂浮训练以及水中漂浮训练两种,水面漂浮主要拿住浮板夹住双腿中间进行漂浮练习,而水浮力训练主要靠憋气训练,掌握潜水技巧训练,两种都可以掌握蛙泳浮力练习。
蛙泳蹬腿技巧
2.学习完了蛙泳浮力动作后,我们就进行蛙泳蹬腿技巧的学习,蛙泳蹬腿是蛙泳的主要部分,不会蹬腿等于不会向前推动,所以蛙泳蹬腿的重要性不可不忽视,首先我掌握如何进行蛙泳腿的练习,腿部伸直的状态向回收,就是靠近臀部的位置靠拢,但不能完全靠拢臀部,回收是边收边分腿向两边,成外八字,收到快靠近臀部时,勾脚向后下方蹬腿,发力点集中在小腿以及小脚板位置。
水面蹬腿示范动作
如上图所示,收腿靠臀部,就开始蹬腿发力,发力点一定要集中在小脚板位置上,这样蹬腿才够省力,而且推动力比较强,蹬腿发力后,双腿合拢成直线漂行。
水底蹬腿合拢示范
蹬腿发力后如上图一样,蹬腿发力后就合拢腿,让身体自然漂行就可以了,这样就完成蹬腿的训练动作。
蛙泳换气手势动作
掌握蛙泳蹬腿就要学习蛙泳换气,换气一定掌握手势的配合训练,手势一定在前胸抱水,抱水后伸直手臂,五指合拢,像拜佛一样,划手前记得吐气在先,吐完气就开始划手抱水,然后抬头吸气训练,掌握了协调换气才能让蛙泳游得更顺畅省力,协调换气节奏分为,先蹬腿漂行,后划手抱水吐气换气,一定做到一前一后,做到协调配合,掌握了以上动作要领,让你的蛙泳轻松游起来。
水面换气示范