睡眠时间是几个小时好?

Question

如题所述

Answer 1

一般来说，不同年龄阶段的人群最佳睡觉时间是不一样的，新生儿一天要睡20几个小时，婴儿的睡觉时间是14个小时到15个小时，学前儿童每天睡觉12个小时，小学生需要睡10个小时，中学生需要睡9个小时，大学生只要睡8个小时，成年人需要睡8个小时，老年人每天需要睡6－7个小时。睡眠时间太长或者太短都是不好的，所以应该注意掌握好最佳睡觉时间。

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扩展资料

睡眠不足可致多种疾病

现代人因为工作压力或其他因素，常有睡眠不足的问题，长时间下来，对身体造成极为严重的伤害：

1、脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪；若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。

2、学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也影响了学习效果。

3、体重增加：睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，这些因素加总在一起，导致体重快速增加。

4、反应迟缓：睡眠不足，也会让人对外界事物的反应变得迟钝。

参考资料来源：/m.people.cn/n4/2018/0610/c167-11120176.html"target="_blank"title="人民网-今天才了解：睡觉的时间，不是8小时最健康！">人民网-今天才了解：睡觉的时间，不是8小时最健康！

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2019/0321/c14739-30986822.html"target="_blank"title="人民网-世界睡眠日：关于睡眠，你需要了解的3件事">人民网-世界睡眠日：关于睡眠，你需要了解的3件事

Answer 2

成年人正常的睡眠时间应该控制在7到8个小时左右的是有效睡眠，达到足够的睡眠质量，才能够有效的缓解疲劳，但是不能用睡眠时间来弥补睡眠质量的不足。部分生物钟紊乱的人，睡眠时间也会存在一定的差异，因为睡眠是人体各个系统协同作用的，当生物钟紊乱后，各个系统并不能很好的协同合作，通常达不到深度睡眠的效果，往往长时间的睡眠也得不到很好的休息。
睡够7到8个小时的原因是，体内的各个系统都在有规律运行，而有些生理功能要在睡眠时才能更好的发挥作用，如迷走神经的兴奋、生长激素的生成释放等。而过度的睡眠又会影响到其他生理功能，所以7~8个小时为睡眠最佳时间。
如果睡眠时间充足、规律，但仍达不到缓解疲劳的效果，应及时就诊排除其他原因后。

Answer 3

从健康的角度分析，睡四个小时对身体不一定好，这要因人而异，人的睡眠时间长短，这是有科学依据的，所以对大多数人来说，睡四个小时对身体健康是有害的，个小时的睿谋，去年肯定不是完美的。
一，每个人的睡眠时间是不一样的，有的人睡眠时间长，有的人睡眠时间短，只要自己第二天醒来以后不是头昏眼花，不是没有什么不适应，只要觉得起来以后有特别有精神，你就说明你睡好了，无论是睡四时还是六个小时还是八个小时，只要第二天早晨起来特别精神，就说明你已经睡好了。
二，睡眠是有科学依据的，普遍公认的睡眠时间一般都是八个小时，对，这个时间是有一定的科学道理的，不是哪一个人说了算的，所以大家也是公认的，如果说友谊有的人睡四个小时就特别精神，那可能他已经适应了这个时间，但最多的人来说是不一定适合的。
三，睡眠也是不一样的，有的人睡觉觉，躺下以后很快就进入睡眠状态，有的人躺下一个小时可能还进入不了睡眠状态，所以睡眠的质量是不一样的，有的人深度，也是不一样的，有的人躺下以后很快进入睡眠状态，也很快进入深度睡眠人，只要进入深度睡眠才有很好的休息深度睡眠，好的，睡眠质量。
四，睡眠，四个小时还是六个小时，还是八个小时，这是因人而异的，这不是一个统一的标准，但是大多数的认知就是八个小时，只要你的深度睡眠质量好，就已经休息好了，但是你的睡眠质量不好，打不到你睡眠质量，对身体是会有伤害的。
总之，睡眠四个小时，还是六个小时，还是八个小时？要看自己的习惯，习惯了就成自然，只要自己习惯了，只要自己第二天醒来，精神抖擞，能正常的上班，那就说明你的睡眠质量已经很好了。

Answer 4

成年人正常的睡眠时间应该控制在7到8个小时左右。

7~8小时指的是有效睡眠，达到足够的睡眠质量，才能够有效的缓解疲劳，但是不能用睡眠时间来弥补睡眠质量的不足。部分生物钟紊乱的人，睡眠时间也会存在一定的差异，因为睡眠是人体各个系统协同作用的，当生物钟紊乱后，各个系统并不能很好的协同合作，通常达不到深度睡眠的效果，往往长时间的睡眠也得不到很好的休息。

睡够7到8个小时的原因是，体内的各个系统都在有规律运行，而有些生理功能要在睡眠时才能更好的发挥作用，如迷走神经的兴奋、生长激素的生成释放等。而过度的睡眠又会影响到其他生理功能，所以7~8个小时为睡眠最佳时间。

如果睡眠时间充足、规律，但仍达不到缓解疲劳的效果，应及时就诊排除其他原因后。