第1个回答 2021-12-09
建议少吃油炸食品少吃高热量的食物，严格控制食量，1，白萝卜。白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。2，椰菜。椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
第2个回答 2021-12-08
1. 水果类。草莓，蓝莓，树莓，桑葚。2. 蔬菜。西兰花，菠菜，彩椒，青瓜，胡萝卜，白萝卜，冬瓜，南瓜，生菜，花菜，莴笋。3. 主食。糙米，荞麦面，全麦包，米饭，玉米，藜麦，杂粮米，薯类，土豆。4. 低脂肪肉类。去皮鸡肉，瘦猪肉，瘦牛肉，瘦三文鱼，金枪鱼。5. 豆类。黄豆，黑豆，红豆，薏米。
第3个回答 2021-12-09
比如说芹菜，木耳，洋葱，西兰花等一些蔬菜，还有就是山楂等水果，包括茶叶也有去脂的功效，所以说平时我们多吃一些含有粗纤维的食物，实际上是最好的。本回答被网友采纳
第4个回答 2021-12-09
优质蛋白质：鸡蛋 瘦肉 鸡肉 牛肉 虾 鱼
优质碳水：糙米 藜麦 玉米 红薯