早上只吃一个鸡蛋和一杯牛奶，会满足身体营养需要吗？

Question

如题所述

Answer 1

早餐是新的一天的开始，是一天中最重要的一餐。早上吃一个鸡蛋一杯牛奶，确实有些少了，鸡蛋和牛奶主要是优质蛋白质的来源，营养过于单一，建议再搭配一些粗粮或面食，蔬菜水果也不能少。比如蒸山药、红薯、南瓜、紫薯，包子、馒头、面包、蒸饺等，要在摄取充足的蛋白质的同时，又能摄取适量的碳碳水化合物，还要有适量的蔬菜提供纤维和维生素。早餐一个鸡蛋一杯牛奶不够！无论是从健康角度还是减肥角度，都是不够的！

减肥的话，我觉得早餐更重要。很多人控制晚餐的热量，所以早餐尤为关键！

建议做以下五四种早餐(如果真的有困难，第一考虑是减少水果，可以少吃也可以不吃，第二是减少蔬菜，一般中午都有蔬菜，中午可以多加)

1.一两个鸡蛋(蛋黄没那么可怕，吃了也没关系)；

2.一杯200 ml左右的牛奶，无论脱脂与否，人体都需要优质脂肪，全脂牛奶营养更全面(酸奶或豆奶)；

3.主食(混有粗细粮、红紫土豆、南瓜、玉米、芋头、山药、全麦面包等。可以吃馒头和面条，但要控制量，最好不要吃煎饼、肉包子、手饼、汉堡，等。)；

4.蔬菜(少油煮，凉拌可以做，就一个番茄黄瓜)；

5.水果(普通水果没问题，香蕉没问题，不要总觉得它热量高，它提供了很多营养)

早饭少吃，中午早点饿，午饭轻松多吃！我的经验是，只要午饭吃饱了，减肥会更难，少不了！最好的感觉就是午饭后不觉得饿，肚子撑不住！下午饥饿来得比较早，下午三四点可能会有饥饿。然后来点坚果，或者一个鸡蛋，或者西红柿黄瓜之类的低热量蔬菜，或者蔬菜汤！注意，如果你在减肥，可以叫晚餐！晚上睡觉前再饿一次就太好了。饿着肚子睡觉！第二天醒来是美好的一天！

Answer 2

早上只吃一个鸡蛋和一杯牛奶，还不能够满足身体营养需要。因为鸡蛋和牛奶是高蛋白食物，补充了足够的蛋白质，但还是会缺很多元素，建议再加些主食，例如两片面包之类的，这样就能满足身体营养需要了。

Answer 3

鸡蛋和牛奶都含有大量的蛋白质，所以只吃鸡蛋和牛奶的话，还是能够满足身体的营养需求的。

Answer 4

当然不会，如果吃这些话是满足不了身体的需求的，还需要摄入大量的含糖类的物质，才可以保持机体的正常的能量。

Answer 5

能满足，鸡蛋里面含有大量的蛋白质，能提供人一上午的能量，牛奶里面还有大量的营养，供人使用一天。