减脂健身计划

Question

我现在用《健身专家》上面的哑铃一周四练计划再加上每晚出去跑步半小时，能不能做到真正减脂？
假如有更好的减脂计划请发到我邮箱[email protected]，谢谢啦。
健身计划好的话我会追加悬赏的，谢谢啦。以及，我是高中党，多多照顾。

Answer 1

只要有一定强度的运动，都能达到减肥的目的，但有两点需要注意：
第一点，坚持，多数人减肥失败不是方法不管用，而是三天打鱼两天晒网，或者干脆三五天没见效就不做了，减肥是个长期计划，想几天就瘦下来太难了；
第二点，合理饮食，不是让你节食不吃，而是保持正常合理健康的饮食，节食吃得很少反而对身体不好。
锻炼，会促进食欲，锻炼完了大吃大喝，减肥还是增肥啊？
有坚持，有合理饮食，才能做到减肥，另外提醒不要乱用减肥产品，对身体可能会产生不良影响。

Answer 2

一般来说，高中的学生，自己能够抽出时间比较少，饮食也很难自己去控制，而且营养也很重要，所以，我建议你在课后坚持去跑步一小时以上，或者打篮球之类，最好找人一起，饮食方面不要吃太多，吃到7成就可以，不要吃多糖和肥肉之类东西，多吃蔬菜，水果，每天一个水煮蛋，虽然瘦的不是很快，但是如果你基数大的话，一个月10斤还是可以保证，而且不会影响学习。放假后可以适当运动加量，长身体时期，绝对不能通过节食搞垮自己身体，只要坚持就行，那个哑铃训练暂时没什么作用的。本回答被提问者采纳

Answer 3

减脂要做有氧运动，跑步的确不错。但是那个哑铃的效果就微乎其微了。
还有就是要坚持，其实就半个小时的慢跑，也非常有限的。但作用坑定有
还有就是控制饮食

Answer 4

不能！我会找你的！

Answer 5

减脂必须做有氧 记清楚了 是必须做有氧 网上有个 一分钟极限有氧 你可以试试