怎样天天都保持一个好的心情上班。

Question

如题所述

Answer 1

建议： 1.晨练5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 2.养成喝水习惯 处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。 3.讲究吃早餐 美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。 4.十点加餐 即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。 5.午后喝咖啡 午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。 6.多倾诉多纾解 性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。 7.坐有坐相 坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。 8.张驰结合 工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。 9.站起来接电话 站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。 10.边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！ 11.交乐观的朋友 乐观.精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽 12.大事化小 一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。 13.锻炼背部 你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。 14.打坐 早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行） 15.每天运动 哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。 16.午睡20分钟 20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 17.补铁 如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏；其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类。 18.开车多吃纤维食物 男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。 19.芳香疗法 放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。 20.多看喜剧 笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病.糖尿病的风险更低。 21.提前1小时上床 多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。 22.和阳光玩游戏 美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。 23.控制酒量 酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。 24.调整健身时间 一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加XXXXX素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。 25.睡沙发 假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72％的男人在沙发上睡得不错，只有27％的人说在老婆或女友身边睡的还可以。

Answer 2

工作、生活中没有哪个人不想拥有一份好心情；春风满面，安祥和蔼，优雅得体，从容喜悦……而事实告诉我们，这并不是一件容易办到的事。即使一个人拥有了地位、财富、名望也不见得能保持这样的好心情。往往，越是处在这种生存优越地位的人，越是烦恼重重甚至苦不堪言。而许多人并不具备这些令人称羡的东西，却能保持快乐、安详和恬适的好心情。可见，好心情是一个人自信刚毅、情操高尚、富有智慧的体现，与身外之物并没有根本的联系。那么怎样才拥有一份好心情呢？ 第一：向往快乐；这是乐观与悲观的心态问题。我们在面对困难、恶劣的环境中，以英雄主义的进取精神，永远向着光明和乐观的方面去思考和努力，就能获得成功。 生活中总有逆境和顺境、有苦难也有喜悦，即使只剩下一碗干小麦了，悲观的人只会抱怨命运的不公，为明天的日子发愁哀叹，让自己沉浸在可怜之中；而乐观的人，却为自己庆幸，并满怀喜悦地考虑如何将小麦变成一碗香喷喷的小麦粥。其实，好心情只是也只能是心灵的体验。快乐“远在天涯，近在心里”，它真的不在别处，就在你无限的心灵里活跃地奔驰着，只要你以一颗赤子般的童心来面对纷纭复杂的生活，工作。时时追求光明，向往快乐，你就会变得快乐。 第二：远离抱怨；在这个充满不幸和苦难的世界上，我们往往自认为是个被命运遗弃的不幸儿，而陷入自卑自怜的悲观境地。事实上，生活中总有比你还不幸的人。多想想他们，你心里就会充满对生命和大自然的感恩之情，就会减掉那些不应有的奢望和非分之想，这样，恬淡安详的幸福感才会找上门来，当你抱怨鞋子不够美，不够靓时，想想那些没有脚的人你还能说什么？ 第三：以心转物；禅宗有“境由心造”的说法，对具有坚强意志的人来说，他有化不幸为大幸、化苦恼为快乐、化地狱为天堂的智慧，亦即他能“以心转物”而不被物转。在这方面古希腊的智者苏格拉底为世人做出了生动的榜样。他的夫人是个有名的悍妇，这在一般人可能要深以为苦了，但他却把她视为自己的难得良师。他说，是她教自己成了哲学家。按中国人的传统信仰和习惯来说，他是把凶恶的夫人当成大慈大悲的菩萨来看待了。 这就告诉我们，对于困难，苦恼，有智慧的人会从积极的角度来对待这一切，从中受益无穷；而糊涂悲观的人则只能心生忿恨和怨怒，陡然将自己置于恶境。这里的关键，是心态的问题。是要通过道德的修养、心性的磨砺，获得“不以物喜，不以己悲”的超然睿智，在苦难和不幸中看到光明向上、生机勃勃的一面，从而化腐朽为神奇，达到快乐无忧之境。本回答被提问者采纳

Answer 3

第一:每天晚上睡觉前,盛一盆水,对着水诉说自己的烦恼,然后再把水倒掉.第二天就会有个好心情喽~~~~ 第二:每天早晨对着天空闭上眼睛,深吸一口气,对自己说:\"新的一天又开始了!\"再睁开眼睛,望着蓝蓝的天空,一天又有了一个快乐的开始. 第三:有空余时间和自己喜欢的人在一起 第四:尽全力去做某件自己喜欢的事情 第五:保持微笑,哪怕是你不喜欢的人,也要报以热情,那麽,你自己也会被自己的热情所感染～～～～ 第六：一定要充满活力，对任何事都要勇往直前哦！！！ ＾－＾祝你快乐哦！！！！！

Answer 4

上班前，和自己喜欢的人在一起，自然也就有个好心情啊

Answer 5

天天保持一个好的心情，必须做到，我为什么就不能让自己快活一点呢？