1. 增肥方法：中医认为，体瘦多因脾胃功能低下，气血不足所致。增强脾胃功能，促进气血旺盛，有助于肌肉丰满和肢体强健。治疗体瘦首先排除甲亢、肝病、肾病等慢性病，然后采用中药调理，效果显著。
2. 瘦弱测试：通过身高减去100乘以0.9的公式，可以计算出标准体重。如果实际体重低于标准体重的10%，可能需要考虑增肥。
3. 特别提醒：体重过轻可能与遗传、情绪波动、饮食习惯等因素有关。应排除疾病影响，采取合理饮食和运动来增肥。
4. 身心愉快：改善饮食习惯，增加膳食摄入量，多样化饮食，适当摄入高热量食物，如面食、高蛋白食品等，有助于增肥。
5. 适当运动：长期坐办公室的人应适当锻炼，如慢跑，有助于改善食欲和消化，促进肌肉生长。
6. 附：食物增肥一方——山药粥，可以补虚赢、长肌肉，适合瘦弱者食用。
7. 增肥与增重的区别：增肥主要是增加脂肪比例，而增重包括肌肉和脂肪的增加。合理的饮食和运动是增重的关键。
8. 早餐：均衡摄入营养，如柳橙汁、牛奶、煎饼等。
9. 点心：选择高能量食物，如葡萄干、核果等。
10. 午餐：选择均衡的蛋白质和碳水化合物，如苹果、牛奶、三明治等。
11. 点心：补充能量，如奶昔、高纤饼干等。
12. 晚餐：与家人或爱人共进晚餐，增加幸福感，促进食欲。
13. 宵夜：适量进食，避免过饱影响睡眠。
14. 瘦人为何瘦：可能由慢性病、遗传、精神因素、饮食习惯等引起。
15. 瘦人如何练壮：合理安排运动量，注意安全，打好基础，有重点和针对性，少练其他消耗性运动。
16. 合理的膳食：摄入足够的能量，避免偏食，多样化饮食。
17. 坚定信心，持之以恒：增肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。
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