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健美运动员饮食是怎么样的?和常人一样吗?
如题所述
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推荐答案 2013-11-10
好吧,我就是健美的。我可以明确地告诉你,健美出来的肌肉全是蛋白质堆出来的。尤其是在高强度的锻炼后必须补充高蛋白,特别烧钱。主要比较经济的有鸡蛋,我自认为熟的鸡蛋优于生鸡蛋,更健康。有条件就买蛋白粉晚上喝吧,尤其是晚上运动后效果相当好。平时也要舍得吃肉,反正就是运动后要大量补充,不然肉起不来,反而瘦了。
还有什么问题可以继续问我。
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第1个回答 2013-11-04
当然不一样。健美运动员每天需要摄入大量的蛋白质,严禁脂肪摄入。多吃蛋清、牛肉、鸡肉、蔬菜。一般情况下,健美运动员蛋白质的摄入量是每公斤体重1.5至3克蛋白质,你可以根据自己体重换算一下。我有一个朋友练健美,最多时每天吃80个蛋清,10斤柿子,还要吃蛋白粉。
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健美
者的早中晚三餐。
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为了练出更清晰的肌肉线条,健美运动员经常限制脂肪摄入量,以至于身体的正常机能受到影响
。低脂饮食无疑是应该提倡的,但是低到什么程度才合适?有没有一个既能维持体内激素水平又能降低体脂的折衷点?答案是有的。3.有关脂肪摄入的研究 正常人的饮食中脂肪的摄入量不应超过总热量摄入的30%。因此如果单...
运动员
对营养与膳食有什么要求?
答:
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运动员在锻炼期间或进行竞赛过程中,对营养与膳食有其特殊的要求
。1.饮食中应供给足够的热能。多数运动项目需热能与重体力劳动相近,每日需热能3644~4244焦。2.饮食中应含有运动员所需要的质优量足的各种营养素。3.增加维生...
关于练
健美的
人
怎么
吃…
答:
第二个问题:职业的健美运动员对蛋白质的需求量是相当大的,因为他们的训练强度很大,消耗的能量也多
。但是他们的蛋白质来源都很健康,最大程度的保证摄入蛋白质而不摄入太多的脂肪,比如鸡胸,鱼类,鸡蛋白等等。他们会把这些分为很多餐,职业运动员基本上2小时进食一次,遵循少量多餐原则,保证身体全天...
健美运动员
安排吃什么食物
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