减脂期间晚上饿了该不该吃东西？

Question

如题所述

Answer 1

要看具体的时间，超过七点最好不要吃了。如果没有超过七点，晚上可以吃一些水果。尤其是现在夏天很热，除了减肥很多人还要坚持防晒。所以可以每天晚上吃一个西红柿，也可以在某宝上面买一些薏米粉冲水喝，除湿气，美白，减肥三不误。如果是馋了，可能和心理因素有关，也许是焦虑，心情压抑，生活压力大，所以会比较想吃东西。

Answer 2

当然可以吃东西，减肥最怕让自己饿得前胸贴后背，其实让自己一直处于饱腹感，是有利于减肥的。只要不吃高热量的食物，少吃多餐，馋的时候，啃胡萝卜，吃苹果，吃鸡蛋，吃水果都是可以的。我通常从下午两点开始，隔一个小时，吃点杂粮水果，到下班的时候肚子还是饱饱的，晚上就不怎么吃东西，再出去溜达或者健身房，就可以直接回家睡觉了。

Answer 3

前期减肥晚上饿是非常正常的，一般不要吃东西，坚持过这段时间，就不会觉得太饿了，你的体重就会慢慢下降了，一般来说，在睡前2~3个小时前最好不吃东西，因为如果入睡了，而肠胃中的食物还没有充分消化，这会严重影响到睡眠质量，还会对肠胃造成负担，影响肠胃健康。

Answer 4

得看时间，或者吃什么！我减肥有一段时间，六点以后什么都不吃，饿了就喝水，这个比较考验自己的意志力，我会一直默念，不能吃，不能吃！或者做别的事情转移注意力，如果饿了，可以试着喝点水，缓解一下，有时候也许不是饿了，而是渴了，如果实在忍不了，可以吃点水果，少吃一点，细嚼慢咽，我建议八点半以后就尽量不要吃了，会增加胃部的负担。

Answer 5

不论减不减肥，晚上如果实在是饿了是可以吃点东西的，但最好不要形成这样的习惯。宵夜与睡眠之间要间隔一段时间。吃完宵夜不要立即爬到床上去躺着，最好是间隔两个小时左右后再上床，这个时候你吃进去的东西基本已经消化的差不多了。