慢跑减肥减下四斤，但之后体重就不变了，怎么回事？

Question

平常体重就是很不容易变化的类型，多吃一阵少吃一阵体重都不会有明显变化，最近每晚慢跑半小时加拉筋，加控制饮食，减下四斤，之后体重又开始一直不变了，我大概慢跑了半个月左右...是不是我太心急了...资深的亲来指点一下啊~感谢~PS：我164，目前体重大概108斤.......

Answer 1

女？其实不是很重
已经到平台期了，具体可以百度下
建议你增加锻炼时间
你才半个月，我当初平台期三个多月都没下去，后来才知道饮食控制不够合理，现在仍然以每月10斤的速度下降
历时一年半，减了50斤，中间走了不少弯路
有什么问题可以问我。
不用着急，体重不变其实很正常，半小时有点短，如果要减肥，建议增加时间，至少45分钟，一般一个小时，当然时间越长越好，只要不影响第二天的感觉就可以
另外，体重并不能衡量一个人是不是在减肥，要让别人用眼睛看，看出来就可以。
还有就是只要你能够坚持，而如果你感觉自己心急，建议你两周称一次体重避免有急躁的心态，因为体重降低并不是一个平滑的线，是有一个反复的过程的。

参考资料：亲身经验

Answer 2

慢慢来，你一下子就减了四斤很不错了，但是身体也要缓一缓的
以前我减的时候，就是不吃零食+减少饭量，瞬间瘦了四五斤啊= =，但是之后体重也不变了，直到一次盛大的腹泻……啊，跑题了
我爸也是运动减肥，从71kg减到了63kg左右，体重就稳定了，现在就是保持了。说实在的，已经没什么可减的了，也许身体也到了一个界限了，想过这道坎就得更玩命才行了吧= =
总之还是要坚持下去吧，运动减肥属于副作用小而且不容易反弹的，但是见效没那么快，总之亲的减肥方法很好啊，可以试试渐渐加大运动量哦，以及宿便是坏东西，以前看过一篇文说，哪怕是45kg的曼妙身材里，也有六斤宿便，你在马桶上恩恩出来的东西，其实是三天前吃进去的= =总之要定期顺顺肠子才行呢，但是千万别是吃坏了东西腹泻啊，很痛苦……

Answer 3

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