每天精神不佳,经常犯困怎么办,应该吃些什么?
可能是因为最近的工作太累了导致的身体有点疲乏,可以多吃一些蛋白质和维生素高的食物来进行补充,多注意休息,不要熬夜。
也考虑是贫血,气血不足等引起的精神不佳,时常犯困,打瞌睡想睡觉等,建议您到医院检查血常规等看看,明确诊断贫血可以服用补血口服液治疗,多吃蔬菜水果鸡蛋瘦肉加强营养有利于恢复。
排除病理因素的犯困,考虑与饮食有一定关系,很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,如馒头、米饭、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。
它们会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,并降低血液带氧能力,导致脑部含氧量降低,让人容易疲倦。
要想下午不犯困,最好多吃点素的。
可以吃蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用。
而绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。在主食方面,最好选择绿豆饭或全麦面包。
此外,土豆中淀粉含量较高,午饭最好别吃,晚上吃有助于睡眠。在就餐的顺序上,如果想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。
午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。另外,工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果,也可以消除神经系统疲劳,使人精力充沛。
而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用,容易引起困倦,最好别吃。
还有一个最简单经济的办法就是早上运动一下,一天也会精神很多!