抑郁症总把一些烦恼的小事放在心上，该怎么办？

Question

总是因为一些小事或者某个人的一句话在心里反复寻思着，久久不能散去，都想把那个人杀掉，严重的时候能持续一两天，总是在心里想，越长越生气，怎样才能改变自己，我得抑郁症四年了，烦死了都快，每天都在受着折磨

Answer 1

得了抑郁症，吃药再多，不如先做好五件事，做一件，或能缓解抑郁

吃东西缓解抑郁

在平时，通过吃点东西，能够起到缓解抑郁的目的，例如，香蕉、巧克力就是很好的缓解、抑制抑郁症的食物，对于饱受抑郁症折磨的你来说，不妨适当的吃点这些食物，要比单纯的吃药安全的多。

通过练习瑜伽，进行冥想

在平时，可以借助于瑜伽运动，改善身体不适。在练习瑜伽的时候，进行冥想，在这冥想中，能够让你全身心的让身体放松下来，随即，呼吸变得更加自然、缓慢，在这缓慢的呼吸中，能够让你保持呼吸的频率不断的降低、心跳的速度得到减缓，对于缓解紧张的情绪是比较好的，从而能让你远离抑郁的烦恼。
找人倾诉

抑郁症的出现，不少人可能会走上极端，这样的做法，无疑是比较糟糕的，这个时候，不妨适当的和身边的朋友交流、沟通，找到倾诉的人，或许能够让你全身心的感觉到放松、轻松，这样的话，将会让你很好的缓解烦恼，让你的内心得到很好的舒畅。

坚持运动

在平时，坚持运动是一件比较好的事情，在运动中，能够很好地改善身体不适，而对于抑郁症患者来说，坚持运动也是比较好的。选择一种适合自己的运动，对于缓解糟糕的身体也是比较有效的。对于缓解抑郁的情绪也是有帮助的。例如登山，看着山下的美景、一览众山小让你有更好的舒畅感觉，一扫抑郁的阴霾。
寻找自己的爱好

对于抑郁症患者来说，在平时，不妨寻找一些自己比较感兴趣的爱好，以此分散自己的注意力，例如画画、摄影等，转移自己的注意力，对于缓解抑郁症也是比较好的。

Answer 2

人生最曼妙的风景，是内心的淡定与从容......我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人无关。说实话上面这段话是我自己鉴赏得来的，是别人写的，然而我很认同。给你的意见是：珍惜家人，兄弟或闺蜜，和朋友保持在一定距离 不要过于依赖和重视。因为前两者才是你最应该信任和珍惜的人。我曾经也有过类似你这样的情况，那时还比较年轻 不懂世事。静下心来和自己对话：抑郁和烦躁都是自己强加给自己内心的，与他人没有关系，不要让他人的无知改变了自己的美好，不要和自己过不去。静下心来，你会得到一个人一生中最最珍贵的东西_一颗平静的心。加油！活出自己！

Answer 3

抑郁症总把一些烦恼的小事放在心上，该咋办？要学会转移，他的注意力。最好的办法就是带她去旅游。在旅途的过程中。他会接触到一些新鲜的事。就会把原来的小烦恼。小事。歌曲。慢慢就会走出烦恼的圈。会很好的，改善抑郁症状。可以去尝试一下。

Answer 4

注意劳逸结合，多参加户外运动，培养兴趣爱好，多和朋友们交谈倾诉，或者外出散散心，有助于调节不良情绪的。

Answer 5

忧郁症是一种无形的杀手，是困惑很多人的一种疾病，如果要自觉调节也是非常困难的，最好的方法就是去看一下心理医生，在心理医生的帮助下慢慢康复。