首先明确自己去健身房运动的目的是增肌还是减脂。
规定每天锻炼的时间。定时定点去健身房。注意饮食以及休息。
保持积极愉快的心态，集中注意力。可以听音乐。
制定训练计划，并且尝试不同的训练计划，去健身房结交一些老鸟，让他们指导你的动作是否标准，饮食可以去查各种增肌减脂的食谱。
有能力其实还是要办私教的，因为他们更专业，虽然有时候有点不是很认真。最好的办法就是自己去考一个私教证。
自己锻炼不请私教真的效果很慢，有时候动作不标准自己不知道，有时候会练得体型不对称。总之，不要轻易上大重量，。注意安全祝你开心
在健身房锻炼没人教？注意好这几点，不请私教也能把胸大肌练出来