在过去的几年里，越来越多的人开始失眠，今天早上对央视也对国内失眠问题进行了长时间报道。根据兰帛睡眠研究院相关研究表明，在一线城市，每年平均失眠率高达68%。此外，失眠已经成为仅次于头痛的第二大疾病，但许多人即使睡不着也不注意睡眠问题。
即使失眠晚上不睡觉的人也会躺床上拿出手机玩，他们会认为玩手机时可以自然睡觉，但是这更会让人紧张，即使可以睡觉，也是轻度睡眠，无法深度睡眠。
失眠人数越来越多，然后褪黑素就销量大涨了。据央视数据显示，目前，全国有超3亿人存在睡眠障碍，今年上半年，与睡眠相关的保健品销售也增长明显。数据显示，今年1到9月份，褪黑素的销量同比增长了57％。
褪黑素具有多种生理功能，如睡眠调节、免疫调节、生殖循环、抗氧化等作用。但其实人体本身自己就可以产生褪黑素，当外面天黑时，大脑会产生一种叫做褪黑素的激素。它通过告诉身体已经是睡觉的时间了，褪黑素作用就是调节睡眠，控制睡眠的周期。
当光线熄灭时，大脑会产生较少的褪黑素，而在黑暗中，如在冬天，则会产生更多的褪黑素。年龄也扮演着一个角色，一个人年龄越大，他们产生的褪黑素就越少。
当然人体自然的褪黑素是健康的，但助眠的褪黑素本身是哺乳动物和人类松果体产生的胺类物质，确实能改善睡眠，但其副作用也不容忽视。长期大量服用褪黑素会导致体温低、泌乳激素释放过多导致不孕，还有降低男性生理欲望的副作用。
所以年轻人不建议服用褪黑素，只要保持健康睡眠规律，就可以产生褪黑素。年纪大的人，建议通过改善睡眠环境，让卧室更舒适一点，这样也可以提高睡眠质量，
很多人失眠是受环境因素影响，噪音过大，室内温度过冷或过热，灯光过亮等，这些情况的出现可能会影响睡眠，导致失眠的出现。所以打造一个好的卧室，是解决睡眠不好的最佳健康方案，如果你在外工作租房，那就先换成舒适的床上用品，可以选择GLOBON羽绒寝具。
吃褪黑素虽然对失眠者有一定的作用，但是长期服用它是有较大的副作用，得结合起来吃，既可以放心吃还没有副作用。
前所未闻，褪黑素片副作用，不敢相信
前所未闻，褪黑素片副作用，不敢相信20多岁的年轻人，饱受学业、生存压力摧残许多年轻的花朵，似有凋零的迹象太可怕了！！！整夜睡不着觉，第二天昏昏沉沉靠咖啡续命熬夜、饮食不规律生活作息不规律已经成为当代青年的日常真实写照，殊不知身体也因此出现一系列问题。明显表现在皮肤18岁时的光洁如瓷的模样已经悄悄显现斑驳，厚妆遮瑕才能勉强遮住久而久之黑色素沉淀。要想RSHWHO快眠一方面可以使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，加深睡眠、提高睡眠质量，另一方面是改善整个身体的机能状态，提高生活质量。调节身体免疫功能。
前所未闻，褪黑素片副作用，不敢相信--副作用不比安定药少
“褪黑素仅适用于极少睡眠不佳者，而它的副作用一定不比安定类药物少。”安徽省精神医学研究中心睡眠障碍科主任朱道民医生说。
服用褪黑素的不良反应众多，包括皮肤瘙痒、皮疹、腹泻、腹痛、嗜睡、头痛等，然而上述不良反应在有关褪黑素保健品说明书中几乎看不到警示。这些产品不仅剂量大，而且还误导
消费者长期服用，最后产生依赖性。
随意长期使用该激素，有可能导致整个内分泌系统紊乱而引发其他疾病。尤其是孕妇、哺乳妇女、过敏体质、自身免疫疾病、精神、神经疾病、肝脏疾病、心血管疾病的患者更须慎用或禁用。
前所未闻，褪黑素片副作用，不敢相信--如何补充褪黑素
上世纪60年代， 麻省理工学院的Dick Wurtman与他的团队通过研究进一步发现，天黑时，光线刺激减少，松果体大量分泌褪黑素并进入血液，我们逐渐进入睡眠状态，23点-3点时候褪黑素在血中的浓度达到高峰，褪黑素几乎会保持12小时的较高水平；当天亮时，光线会抑制褪黑素的分泌，褪黑素在血中浓度会急剧下降，血中的低褪黑素水平维持我们白天的清醒状态。简言之，褪黑素就像是我们体内的“闹钟”。褪黑素缺失造成失眠问题无法避免。
补充褪黑速属于外源性的治疗，通过补充体内缺乏的某种物质，让身体达到一个正常的睡眠水平，只是暂时解决睡眠问题。缺点是长期通过外源型的补充会使体内分泌褪黑速的器官退化、惰性和迟钝。就像长期坐轮椅不走路，腿部肌肉萎缩一样。我们的身体会慢慢被药物绑架，终身依赖。正解的方法是：为了快速地缓解睡眠是可以通过补充褪黑素产品，但不是单独的外源补充褪黑速，而是要同时补充内源型修复因子RSHWHO修复褪黑素分泌系统，调整皮脂醇分泌指数，使睡眠回系统康复。
前所未闻，褪黑素片副作用，不敢相信--避免褪黑素片的副作用应该如何做
睡不着星人是焦虑和痛苦的，因为担心长期服用安眠药物带来不良反应，迫切的需要一种安全毒副作用小的药物来替代安眠药。许多人把褪黑素当作救命稻草。然而，褪黑素恐怕要让大家失望了。
2007年美国睡眠协会的指南提到，褪黑素在重置生物钟上有比较确切的效果，可以将褪黑素用于倒时差。对于经常熬夜加班、休息日入睡困难的工作狂人，夜晚值班、白天睡觉的轮班工作者，以及长途旅行需要倒时差的出差人士等，褪黑素可以改善他们的睡眠情况，加速进入梦乡的时间。
褪黑素的补充要通过内源性调节是通过修复因子RSHWHO增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修复因子,帮助中枢神经系统抑制性递质来达到褪黑素的合成,使大脑自然提升褪黑素分泌，到改善睡眠的作用，是修复睡眠系统的健康路径。
前所未闻，褪黑素片副作用，不敢相信--褪黑素的6点使用禁忌
1、若因睡眠障碍考虑额外补充褪黑激素，最好先就医确认相关荷尔蒙水平，确认睡眠问题的原因；
2、孕妇、孩童、哺乳妈妈、肝肾功能不全者不建议使用，因相关安全性仍未知；
3、低血压或服用降压药患者勿使用，褪黑激素有降血压功效，可能干扰药物作用；
4、勿与安眠镇静药物（中枢神经抑制剂）合并使用，可能会导致过度嗜睡；
5、勿与咖啡因合并使用，因咖啡因可能会降低体内褪黑激素的水平，若并用会降低补充剂的效果；
6、勿与降血糖药物或胰岛素合并使用，可能会影响控糖药物效力。
前所未闻，褪黑素片副作用，不敢相信人生在世，谁没有试过在床上辗转反侧，难以入眠呢？有些人可能会想失眠而已，第二天多睡几个小时就能补回来。偶尔的失眠可能问题不大，但是长时间失眠伤身的程度可能超乎你的想象，为了你有一个好的睡眠行动起来吧！
褪黑素改善睡眠质量的作用效果确实非常好。但是褪黑素，却是不能够长期服用的，它只适合在需要的时候短期的使用，如果长期超量服用的话，会给人体带来一系列的副作用，影响到人们的健康。有需要的话，大家要在医生的指导下服用。