孕期女性缺铁性贫血时会出现疲倦、脱发、乏力等症状,严重的可导致水肿、耳鸣、腹胀。随孕周增加,缺铁性贫血的发生频率和严重程度也是逐渐增加的。孕妇在妊娠期间经常遇到缺铁性贫血,铁元素具有维持孕妇机体功能和胎儿的发育有不可或缺的作用,补铁帮助孕妇缺铁贫血有效的起到很好的补血功效,孕期即使不缺铁不贫血也要注意补铁,那么孕妇吃补铁的食物有哪些?
孕期女性缺铁性贫血时会出现疲倦、脱发、乏力等症状,严重的可导致水肿、耳鸣、腹胀。随孕周增加,缺铁性贫血的发生频率和严重程度也是逐渐增加的。孕妇在妊娠期间经常遇到缺铁性贫血,铁元素具有维持孕妇机体功能和胎儿的发育有不可或缺的作用,补铁帮助孕妇缺铁贫血有效的起到很好的补血功效,孕期即使不缺铁不贫血也要注意补铁,那么孕妇吃补铁的食物有哪些?
但是孕妇在孕期里,胎儿所需要的不止铁元素一种,要平衡膳食,充分补充体内胎儿所需要的营养哦。为了宝宝成长发育所需要的营养,补钙,补血,补铁,一样都不能落下哦,但是也不能过量补充哟。孕妇自身储备比较充分的话,动物肝脏、动物血、瘦肉等含铁量丰富且吸收率较高,是铁的良好来源。除此之外,蛋黄、豆类、油菜、菠菜、芥菜、小米等铁含量也相对较多,孕期可以食物平衡,种类繁多,少食多餐,增加铁的吸收。
首先孕期缺铁,很容易引起缺铁性贫血的,那我们可以吃哪些补铁呢?孕妈妈在饮食方面要补充含铁丰富的食物,如动物肝脏,瘦肉,蛋类,豆类或含铁强化的食品,同时注意补充富含维生素c的蔬菜和水果,当然孕妈妈还可以选择强化铁质的孕妇奶粉进行长期补铁。最后希望你孕期保持好心情,生个可爱的宝宝。
红枣:味甘温,具有养血安神,补中益气之功。红枣的营养价值颇高,虽然含铁量不高,但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克,而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。红枣的营养价值颇高,虽然含铁量不高,但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克