夏日炎炎，我们在家待着不动都能感觉到夏天的温度，稍微活动一下就汗如雨下，总是感觉到口干舌燥，然后想喝一些肥宅快乐水，就是可乐汽水。长期喝饮料对我们的身体不健康，反而会威胁到我们的健康，那么在炎炎夏日，怎么制作健康的饮料，喝什么样的饮料才最好呢？
柠檬水中含有丰富的维生素C，能防止体内的色素沉积，可以起到美白的效果，柠檬水还可以缓解钙离子，促进血液循环，预防高血压和心肌梗死，在炎热的夏天喝上一口冰凉爽口的柠檬水可以消暑、趋热，还可以补充体内的维生素，一举多得。
柠檬水的制作非常简单，只需要将柠檬切片放入煮沸后的开水中，添加一些蜂蜜或者白糖就可以了，等晾凉后放入冰箱，冷藏一段时候饮用口感更佳。
自制饮料自然是比外面卖的要健康有营养，但是也并非喝得越多越好。果蔬榨汁后营养会流失，因为高速旋转的榨汁机会将果蔬细胞破坏掉，而且我们喝果汁不喜欢有剩余的果肉、残渣，这些都是要扔掉的，这样做还不如我们直接食用水果，减少浪费，而且不用榨汁，方便不麻烦，营养利用率更高。
对于肠胃不好的人来说，长期喝果蔬饮料会加剧肠胃负担，因为果蔬中的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，而榨汁机往往会过滤掉这些物质，我们的肠胃长期得不到膳食纤维帮助，蠕动缓慢，肠胃运作效率降低，会让我们患有大肠干燥、排便费力等症状，这些症状虽然并不影响我们生活，但是长期如此会患有肠胃疾病，甚至要做手术才能痊愈。所以夏季常喝饮料有利也有弊，自己心中一定要有所衡量。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-07-23
直接食用蔬菜、水果容易产生饱腹感，而喝蔬果汁会不知不觉地摄取过多热量和糖分，所以不建议经常喝。
第2个回答 2020-07-22
应该常喝，鲜榨果汁不仅健康，还含有丰富的维生素，夏天喝解暑还能补充维生素。
第3个回答 2020-07-22
夏天确实应该经常喝鲜榨果蔬汁，因为能够补充维生素和水分
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