晚上睡不着，白天打瞌睡，这是怎么回事？

Question

如题所述

Answer 1

晚上睡不着，白天打瞌睡，可能是已经养成了熬夜的坏习惯。在晚上身体没有得到休息，白天自然会困，因为压力太大等原因，会导致晚上容易失眠，也会发生这种现象，接下来给大家具体说明。1.因为压力太大、焦虑的原因，会导致晚上睡不着。
现在的人工作学习压力都比较大，晚上睡觉的时候就容易焦虑，导致一直在想事情，大脑处在兴奋的状态，很难入睡。但是在晚上的时候，身体应该得到休息，如果没有得到休息，身体就会非常的困，所以白天打瞌睡也是正常的。我们应该学会调节自己的心理，尽量让自己的心情处在愉悦的状态，不要整天那么焦虑。2.养成了熬夜的坏习惯，所以会白天打瞌睡。
有些人喜欢熬夜，可能是为了打游戏，也可能是为了追剧，但是一旦养成了习惯，就会导致在晚上睡不着，但是白天身体受不了，所以又开始打瞌睡。如果是这种原因，我们一定要努力让自己不熬夜，改回来这种状态，这样才能让身体更健康。3.晚上身体没有得到充足休息，白天自然会困。
一般来说人体一天需要休息8个小时，如果没有休息8个小时，身体的系统也会在以后有时间的时候把这8个小时补回来，所以我们白天会感觉很困。如果我们晚上睡不着，那么身体就会在白天的时候把这几个小时补回来，我们应该尽量在晚上睡觉，这样就能够把黑白颠倒了。

总而言之，晚上睡不着，白天打瞌睡。可能是因为比较焦虑，所以导致晚上很难入睡，但是人体需要在晚上进行休息，如果没有进行充足的休息，身体系统就会想在白天休息回来，导致白天容易打瞌睡。

Answer 2

晚上睡不着，白天打瞌睡是因为心里有放不下的事情，但是自己根本就不觉得，这是潜意识放不下的结果。应该头脑放空，用腹部缓缓呼吸。

Answer 3

主要是因为生物钟已经形成了。已经习惯了白天瞌睡晚上睡不着。应该试着晚上不玩手机，不做其他的事情，安安静静的睡觉。

Answer 4

晚上睡不着，白天打瞌睡，正是因为身体得生物钟混乱了，作息时间不规律导致的。

Answer 5

这就说明你的生物钟已经颠倒了，所以才造成这种现象，现在你要积极地调整日常的作息时间