减肥期间，控制饮食、管住自己的嘴是减肥的第一步，而在一日三餐中早餐和午餐是非常重要的，只有晚餐是可以适当少吃的，甚至可以用水果或其他代餐。
但是，这样往往到了快要睡觉时肚子就会不满开始咕咕叫起来了。那么在减肥期间晚上饿了要不要吃东西呢？吃了会不会长胖呢？
晚上饿了要不要吃东西？
中医中有句古话：胃不和则卧不安。虽然人体处在睡眠中时新陈代谢会明显减缓，但不是停止，人体仍然是需要能量的。没有食物给你提供热量，又怎么保暖呢？
此外，饿着肚子睡觉很容易导致缺钙。我们都知道，人在长身体主要是在晚上睡觉时，而钙是长高的缺一不可的物质，尤其是青春期的男女，还想要大长腿的晚上就不要挨饿哦。
所以，总的来讲，晚上饿了还是要吃东西的。只不过要严格控制量。
晚上吃宵夜需要注意这4个方面：
1、适当补充能量即可。不要把宵夜当作正餐来吃，更不能将着自己的胃来吃，这样一来你会更胖的。一般可以吃一点水果，或者吃一些蛋白质含量高的食物，千万不要吃油腻、甜食等食物。
2、宵夜与睡眠之间要间隔一段时间。吃完宵夜不要立即爬到床上去躺着，最好是间隔两个小时左右后再上床，这个时候你吃进去的东西基本已经消化的差不多了。
3、夜宵占全天进食的份额最好不要超过1/5。种类可以多样，但量一定要小。最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物、和一点点水果。
4、宵夜选择的食物要容易消化。睡前如果还吃一些不容易消化的食物是会严重影响肠胃功能的，一般以清淡为好，比如片汤、牛奶、面条等都可以。当然蔬菜更好。
总的来讲，不论减不减肥，晚上如果实在是饿了是可以吃点东西的，但最好不要形成这样的习惯。
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