这取决于您指的是“添加的糖”还是“添加的天然糖”。这也取决于您的“小”门槛。这取决于您的新陈代谢，我的意思是您的身体从不同元素中提取燃料的能力。
大多数人在不添加糖的饮食中都做得很好，尤其是当他们摄取足够的复杂碳水化合物，这些碳水化合物被缓慢消化并代谢为人体赖以生存的葡萄糖时。尝试消除自然产生的糖分的人做得更好，因为这样的饮食非常有限制，并可能导致营养缺乏。
当然也有例外。低糖饮食我做得不好。首先会影响我的认知（“脑雾”），然后我开始晕倒很多，但是有些人只要不消耗过多的碳水化合物，只要摄入足够的脂肪并吃掉一些脂肪，就可以将其发挥到极致，并且在饮食上做得很好。
如何减少添加的糖摄入量：
· 交换苏打水，能量饮料，维生素水，果汁，自家制冰沙和加糖水制成的纯净水。随时用新鲜水果或薄荷调味。咖啡和绿茶也是不错的选择。
· 烘烤甜点时，请尝试添加日期使其变甜。它们自然很甜，并富含纤维。
· 代替水果味的酸奶，选择纯希腊酸奶并添加您自己的水果来使其变甜。
· 食用整个水果来满足您的爱吃甜食，而不要吃含糖零食。
· 吃黑巧克力代替糖果。
· 在沙拉酱中使用橄榄油，醋或芝麻酱。
· 阅读标签。
· 专注于天然无糖的全食物。
· 换掉早晨的谷物和橙汁，以吃低糖早餐，例如燕麦片加水果，以西结吐司配花生酱或煎蛋卷配蔬菜。
· 选择天然花生酱，其唯一成分是花生和少许盐。
· 最后，不要完全消除它。给自己少量的糖，这是完全可以的，只需确保将其分配出来并小心食用。
少吃糖的好处：
· 更容易保持健康的体重
· 降低多种疾病的风险
· 改善胰岛素敏感性
· 改善重点
· 能量更多
· 低甘油三酸酯
· 有益于健康的全食食品
· 牙齿更健康
· 花更少的钱
· 更好的心情
· 改善睡眠
· 肝脏更健康
· 皮肤更清晰
· 可能更长寿
糖其实也会让人上瘾，而且标明低脂的食物往往也会加入糖弥补风味的不足，当你不吃糖后经过一段时间的戒断反应，你会发现自己思路更清晰，做事更专注，体重会下降，皮肤也会变好~原来有这么多好处，可以尝试一下