减肥可以吃少量米饭吗

Question

如题所述

Answer 1

减肥当然可以吃少量的米饭了，只要你吃少量的米饭，多吃一些其他的食物，这样就可以起到减肥的作用。
很多人认为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。
各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份此类蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。因此饮食减肥者不宜吃过多杏干或葡萄干等干果。
多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。
减肥的关键是降低热量的摄入。因此，选择一些植提纤类综合蔬果提炼物，体积大热量低，可以很好地减控食欲，就可以吃饱肚子的同时也减肥。

Answer 2

当然可以。减肥也要营养均衡。不能吃的太单一，少吃点热量高的食物，多吃蔬菜，再吃点肉蛋奶等，控制饮食的量，再加上锻炼，就一定能减肥。

Answer 3

可以，控制好就行，蔬菜，蛋白质食物都可以吃，代餐燃卡女王，平时也要健身运动。

Answer 4

减肥期间减少吃米饭，可以降低热量。尤其是糖分。

Answer 5

尽量避免米饭咯
米饭是属于有淀粉类的，也会容易发胖。
如果忍受不了，偶尔吃两三口即可。