减肥的食物清单

Question

哪些食物能快速减肥

Answer 1

大致的说下，具体的你可以在真我上面查到。
蔬菜类：冬瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜、胡萝卜、芹菜、生菜
水果类：苹果、橘子、草莓、香蕉

Answer 2

1瘦肚子：芹菜是蔬菜里含纤维量较多的，它不但能帮助消化，还能帮助你排出体内的垃圾。
所以经常吃芹菜能能达到减肚子的目的哦！
2、红薯/紫薯红薯它能促进肠胃蠕动，有助排便，能把体内的垃圾都排出体外，所以红薯减肚子效果也是超级好的哦！
3、苹果有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动并排毒，而且还能降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止手臂与腿部水肿。
4、白萝卜：要瘦腿的妹纸，白萝卜是很不错的选择哦，白萝卜中含有一种叫做芥子油的成分，能够有效的促进身体皮下脂肪进行一个快速的燃烧，还能帮助消除水肿现象，这对瘦腿的效果是非常大的！
5、红豆体内含有的石酸成分可以有效地帮助肠胃的蠕动，让体内多余的水分以尿液的形式排放出来，因而可以快速地消除下半身累积的脂肪，迅速打造纤细大腿。
6、芝麻本身也是含有丰富的维生素，芝麻本身含有一种亚麻仁油酸成分，这个成分可以将附在血管壁上的胆固醇迅速地排出体内，防止变成脂肪积聚在大腿上，因此可以使大腿保持纤细苗条。
这些都是我之前的瘦身的一些方法，偶尔也会关注乔教瘦公众号里的一些动态，希望能给你一些建议

Answer 3

建议你饮食上养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，不差钱的，雷3这样的膳食纤维食物是最适合的
同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、游泳、健身操等，再配合做些局部仰卧起坐、卷腹等锻炼，坚持这样习惯就可以很好瘦身。